週末を快適に保つために、休暇を楽しむためにこれらの5つのことを準備してください

ジョグジャカルタ–休日は家の外や通りで時間を過ごすだけではありません。あなたとあなたの家族は快適に過ごすことができますが、あなたが落ち込んだり、退屈したりしないように制限を設定する必要があります。米国精神病学会によると、調査対象者の38%が休暇中にストレスを感じています。Psychology Today、11月3日金曜日に報告されたTreeレンディングレポートでは、調査対象者のほぼ50%が休暇前の費用について懸念を抱いていました。

休日が喜びと幸福で楽しまれるべきなら、心配やプレッシャーがこの時間を楽しまないようにしてください。ニューヨークとウェストポートに拠点を置く臨床心理学者、ジェニファー・ガットマン(Psy.D.)のアドバイスは、以下のことを示唆しています。

あなたは何をしたいのかを決めなければならず、休日のために何をしないのか。これは、どれだけのお金を費やすかという点で重要です。また、何食を購入するか、週末やその他の長期休暇に必要なものなど、簡単なものを設定することも重要です。

休暇で何が一番好きなか自問自答してください。また、単純な欲望であってもそれをやっていることを確認してください。ガットマンのアドバイスは、負担の多い瞬間に立ち往生しないように、あなたにとって重要な休暇の部分を忘れないように、特別だと思う休暇の部分に集中する必要があります。

必ず個人ケアに注意を払ってください。休日は感情的なストレス、孤独、または責任の重荷の感情を引き起こす可能性があるため、自分の世話をする時間を確保してください。一日15分で停止し、脳のうつ病に時間をかけることができます。注意することが重要です、あなたが他人のニーズに集中しないようにしてください。

休日は、注意を払おうとすると感覚を台無しにすることができます。警戒テクニックを使用して一瞬をやめ、一瞬を楽しんでください。また、景色、匂い、音を楽しんでください。また、気づいて少し遅くする必要があります。目標は、休暇中に周囲の雰囲気を注意深く楽しむことができることです。

週末や休日に実行される多くの議題やタスクがある場合は、身近な人や家族とタスクを共有できます。責任が喜びよりも大きいとき、これはあなたを簡単に動揺させるでしょう。だから、自分自身に親切になろうとしなさい、他人に助けや注意を求めるのは大丈夫です。

これらは、臨床心理学者から、大きなプレッシャーをかけずに休日や楽しい週末に直面する方法についての5つのヒントです。