体を肥育させるためのスポーツ:ドンがいる!ここにいくつかの選択肢

ジョグジャカルタ - 運動は一般的に体重を減らしたり体重を保護したりするために大多数の人々によって行われますが、体重を増やすための運動があることを知っていますか?この記事は、体重を増やすのに役立つ運動のいくつかのタイプを禁止します。体重を減らすためにどんな運動をしているのか知ってみましょう!

痩せて体重を増やしたい人のために、あなたはより多くの食糧配給を考えていますか?あなたがそのように考えるならば、あなたは実際には不適切な方法で考えます、なぜならあなたがより多くの食糧配給で体重を増やすことによってそれは健康的ではないからです。

あなたが合理的な配給を超えて食べる方法で体重を増やすならば、実際にはあなたの体重は不健康な方法で増加するでしょう、あなたは確実に体重を増やすと信じられている次のタイプの運動に従うべきです!

トリセップディップス

体重を増やすために行動する この1つはバリセップディップスです。この運動は、腕と肩の筋肉を形成し、体重を増加させることを目的としています。興味のある場合はこのタイプの運動を選択し、ここに動きの一部があります。

あなたは椅子の終わりに座らなければなりません、その後あなたは椅子の側面または側面を非常にしっかりとつかまなければなりません。その後、腰の幅で足を開けて前方にしがみつけてください。手の強さを使って、椅子の端を通って体を運び、体が浮遊位置にあるようにします。

次に、肘の位置が45〜90度の角度を形成するまで、体をゆっくりと下げてください。その後、両腕がほぼまっすぐになるまで、再び体を押してください。あなたは毎日動きを3回繰り返し、動きごとに10秒の持続時間を持つべきです。

プッシュアップ

次のタイプの運動は腕立て伏せです。この運動運動を頻繁に行うことができますが、腕立て伏せ運動が実際に体重を増やすことができるかどうか知っていますか?腕立て伏せは上半身の筋肉を形成し、体重を増やすことができます。

この体の動きは、あなたがそれをやったことがあるかもしれないし、ましてや頻繁に行ったことがあるかもしれないので、あなたは非常に理解しているに違いありませんが、最も重要なことは、あなたが正しく通過している腕立て伏せ運動を確実にすることです。あなたはあなたの体の強さに応じて動きを部分的に繰り返すことができます。

伝統的なフラットベンチプレス

このタイプのエクササイズも体重を増やそうとすることができますが、この1つのエクササイズをするにはバーベルとフラットベンチが必要です。伝統的なフラットベンチプレスは、上半身の筋肉を訓練することができる運動の動きの1つです。

あなたは平らなベンチに横たわっていて、その後、悪臭を放ち、肩以上の手の位置を安心させ、肩に同じ方向の悪臭を放つ必要があります。また、足の裏が床を保持していることを確認する必要があります。その後、持ち上げて悪臭を放つと、ゆっくりと歩き、最大45分間歩きます。

プルアップ

プルアップ運動は、体重を増やすのに効果的な体重運動の一種です。このスポーツは、ドアバーを基盤として適用できます。この運動はまた、上半身の筋肉を形成し、体重を増やすでしょう。

ドアバーをしっかりと握ってください。あなたが持っている基部があなたの体重を保持するためにしっかりしていることを確認してください。その後、体がぶら下がっていることを確認してから、ドアバーにかかっている手の筋肉で体を上に持ち上げ、あなたの体力に応じて何度も生きてください。

ダンベルシュルダーチーム

このタイプの運動はダンベルシュルダースカットです、この動きはまたあなたが体重を増やすのを助けるでしょう。実際、この動きは、前太もも、後ろ太もも、腰、肩の筋肉を強化するのにも役立ちます。しかし、それはまたあなたの体重を増やすことができます。

あなたは両手にダンベルを握らなければなりません、その後、機器が肩の上に置かれるまで肘を曲げます。次に、腰の幅の足を開けて、かかとがヒールになります。その後、太ももの位置が床と同等になるまで、ゆっくりと体を下げます。

あなたはそのような位置を1秒か2秒間保持しなければなりません、初心者のためにそれほど多くではなく、それほど多くはありません。その後、足の強さを使って膝や腰をまっすぐにし、元の位置、つまり立っている位置に正常に戻ることができます。

だから、体を肥育させるスポーツが何であるかを知った後、VOIの他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!