運動後の筋肉痛の5つの原因とそれに対処する方法

YOGYAKARTA – 激しい運動をした後、筋肉痛を経験したことがありますか?もしあれば、あなたは一人ではありません。運動後の筋肉痛は、通常、しばらくの間それをやらなかったり、運動の強度を増やしたばかりの後に運動する人々によって感じられます。

筋肉痛は、ジョギング、有酸素運動、ウェイトリフティングなど、かなり高い強度で運動した後、24〜48時間以内に現れることがあります。

では、運動後の筋肉痛の原因は正確には何なのでしょうか?以下の記事で詳細情報をチェックしてください。

運動後の筋肉痛の原因

それは様々な源から要約されています、医療では、運動後に現れる筋肉痛は遅れた発症筋睡眠(DOMS)と呼ばれます。

PANSは、身体の筋肉組織が筋肉組織の質量を修復して増加させることによって適応しようとしているときに現れることがあります。この反応は、実際には正常なことです。

メカニズムはまだ確実には分かっていませんが、DOMSはいくつかのことによって引き起こされることを示す多くの研究があります。

運動後の筋肉痛を克服する方法

運動後に筋肉痛を経験したとき、あなたがそれに警告するためにできることがいくつかあります:

Demikian informasi tentang penyebab nyeri setelah olahraga dan cara mengatasinya. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.