ジャカルタ - 大気質の悪さは肺の健康に悪影響を及ぼします。大気汚染物質を吸うと気道を刺激し、息切れ、咳、喘息、気管支炎を引き起こす可能性があります。大気汚染にどう対処して、体の健康を優れたものにしなさい。

浄水器の使用

家の中の空気の質を改善することによって肺器官を滅菌し始める。そのうちの1つは、各部屋に配置できる空気清浄機または浄水器を購入できることです。

人工香りの周り

一部の人々は、室内香水は治療用アロマろうそくの一種であるか、または香水は自動的に家の空気を新鮮にすると考えるかもしれません。これらの香りには肺を刺激する可能性のある危険な化学物質が含まれていることが多いため、これらの問題は真実ではないようです。

ビタミンDの摂取量を満たす

食事の規制は、大気汚染に対処するための賢明な戦略でもあります。肺の健康を維持するための良い食物摂取の1つはビタミンDを摂取することです。 研究の結果は、ビタミンDの適切な摂取により、喘息に苦しむ人の重症度を減らすことができることを示しています。

アイプロテクターを使用する

メガネは目を保護できる唯一のツールです。形状では、周囲の大気汚染のレベルに調整できます。汚染レベルが高い場合は、可能な限り最も安全な保護具を選択し、汚染物質の抜け穴が目の健康に影響を与えないようにします。

屋外で運動しないでください

汚染レベルが高いときは屋外で運動しないでください。空気が悪いときは、ショッピングセンターでのショッピングやジムに行くなど、屋内で運動してください。空気が良くないときは、できるだけ野外活動を制限してください。大気質の予測は安全な兆候を示していますが、道路上の車両は高い大気汚染を引き起こす可能性があるため、高交通量地域の近くで運動することは避けられています。

マスクを着用する

家を出なければならない場合は、マスクを着用することを検討してください。残念ながら、布マスクが細かい粒子をフィルタリングできないため、すべてのマスクが汚染粒子を防ぐために作成されているわけではありません。ただし、N95またはKN95マスクはより優れたろ過機能を備えており、AQIが高いときに有益です。

ごみの燃焼から遠ざかる

豊富な新鮮な空気を吸うことは、肺内の組織を拡大し、それがうまく機能させるのを助けることができます。お住まいの地域の汚染予測を熱心にチェックしてください。汚染率が高いときに外部スポーツを避けることに加えて、ゴミの燃焼、木材の燃焼、またはその他の種類の煙も避けることができます。これにより、 jelagaと呼ばれる小さな固体粒子が空気中に飛ぶ原因となります。吸気は肺の健康に有害です。

家にとどまる

大気の質が不健康な場合は、できるだけ屋内にとどまるようにしてください。汚染された空気が部屋に入らないように、常にドアと窓を閉めることを忘れないでください。家を出なければならない場合は、屋外で時間を制限し、換気の良い場所で休んでください。