組み合わせできない筋肉トレーニングの組み合わせ、怪我をしないようにする

YOGYAKARTA - 多くの人が筋肉トレーニング運動を受けます 彼らはふわふわと強い体を持ちたいからです。体の各部分には、パフォーマンスを汲み上げたり改善したりできる筋肉の種類があります。多くのアスリートやボディービルダーでさえ、最大の結果を得るために筋肉トレーニングの組み合わせを適用することがよくあります。しかし、組み合わせるべきではない筋肉運動の組み合わせがあることを知っておく必要があります。

通常、人々は完全なスポーツ用品があるため、フィットネスセンターやジムで筋肉トレーニングを選択します。ジムの設備を活用することで、筋肉のトレーニングを組み合わせることができます。例えば、胸筋で腕の筋肉を動かす運動や、腹筋で脚の筋肉を動かす運動をします。

筋肉トレーニングの組み合わせを適用すると、筋肉の形成が最大限に加速します。しかし、運動テクニックは適切に行われなければなりません。あなたの安全と安全のために組み合わせるべきではない筋肉トレーニングの組み合わせをさせないでください。

組み合わせしてはならない筋肉運動のいくつかの組み合わせを次に示します。

筋肉トレーニングを受ける初心者のために、彼らは敵対的な筋肉の種類を知る必要があります。このタイプの筋肉は、背筋や胸筋など、反対する特性を有する筋肉である。経験豊富なアスリートやボディービルダーの中には、最適な結果を得るためにこの筋力トレーニングを組み合わせる人もいます。

しかし、あなたがまだ初心者であるならば、あなたは敵対的な筋肉トレーニングの組み合わせを避けるべきです。この筋肉運動の組み合わせの適用は、身体の上部筋肉の活動と同時に関与するため、重いです。それに慣れていない人のために、この運動は実際に筋肉を緊張させ、すぐに疲れさせ、潜在的な怪我に対する痛みを引き起こします。

初心者はまた、同様の筋肉トレーニングを組み合わせて行うべきではありません。例えば、トリセップ筋肉と胸筋を組み合わせた運動、または白内障筋肉と背筋のトレーニングを適用する。しかし、その上、この筋肉トレーニングの組み合わせにはいくつかの利点があります。

胸筋を調理すると、胸筋も刺激されます。したがって、次のトレーニングセッションでは、コアトレーニングに直行できるように、追加のウォームアップに時間を費やす必要はありません。ただし、1日で同様の筋肉トレーニングを避けることをお勧めします。たとえば、背中と胸の筋肉のトレーニングを受けるか、さらには大さじ筋と大さじ筋肉トレーニングを組み合わせます。

体内には、さまざまな特性を持つさまざまな種類の筋肉があります。関連する筋肉運動の組み合わせを避けるか、解剖学的に密接な関係を持つことをお勧めします。たとえば、腹筋と胸筋のトレーニングを1回のトレーニングに組み合わせます。

解剖学的リンクを持つ身体の筋肉は、組み合わせるべきではない筋肉運動のカテゴリーに属します。これは、背筋と胸筋の組み合わせ運動にも当てはまります。これらの筋肉間の関連性を考慮すると、1回のセッションで運動を行うと、他の筋肉グループが移動して圧力をかけます。

これは、組み合わせるべきではない筋肉運動のいくつかの組み合わせです。筋肉運動の組み合わせを適用すると、筋肉形成において最大かつ迅速な結果をもたらすことができますが、そのテクニックと効果を認識することをお勧めします。

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kamu terbaru menghadirkan dan terupdate nasional maupun internasional.