ジョグジャカルタ–精神的なトリガーとは、精神疾患の症状を引き起こまたは悪化させる刺激を意味します。これは、トラウマの既往歴がある、または精神疾患からの回復期にある人々、自己傷ついた行為、中毒、および/または摂食障害に一般的です。これらの問題の1つの歴史を持っている人が、特定の匂いを見たり、聞いたり、キスをしたり、質感に触れたりすると、予期せず再発を引き起こす可能性がある場合。

多くの精神的なトリガーは異なっており、刺激剤になる可能性があります。多くの場合、トリガーは過去の経験の影響を受けます。したがって、トリガーを理解し、特定し、防止し、より効果的にすることができます。トリガーは人によって大きく異なりますが、次のように分類されます。

ノースカロライナ大学チャペルヒル校のヒールズケアネットワークページによって報告された、8月25日金曜日、一部の人々にとって、トリガーは身体的反応を引き起こす可能性があります。重い呼吸、汗、泣き声、攻撃されていると思うなどの特定の感情的反応など。このトリガーは、一部の人にとって危険で再発を引き起こします。

引き金を経験した後、人は大きな否定的な感情を持つかもしれません。例えば、圧倒されたと感じる、無力感、恐怖など。これらの感情は精神的健康に有害であり、しばしば予防策を必要とする。多くの対策戦略がありますが、トリガーの影響と感情的な反応の力を減らすことを目的として、すべてを集中的に行う必要があります。精神的なトリガーが特定の反応を引き起こすのを防ぐ方法は、次のとおりです。

過去のトリガーに対する反応を考慮してください。これには、誰が何に関与しているのか、どこで、いつ、なぜそれが起こったのかが含まれます。同様の状況を防ぐために、パターンとリスクの兆候を明確に観察する必要があります。

精神的なトリガーが感情的な反応を引き起こすのを防ぐために、それを克服するための計画を立ててください。おそらく、あなたは彼らに最も近い人々やプロのケアチームと話をして、トリガーが現れたときにあなたを助ける最善の方法を彼らに伝えたかったでしょう。繰り返される精神的なトリガーに注意してください。それが引き起こされるたびに、感情的な反応はさらに大きくなるかもしれないからです。

精神的なトリガーが感情的な反応を引き起こすのを防ぐ方法は、ストレストリガーに直接直面することです。または、ストレストリガーの解決策を見つけようとします。たとえば、病院を通過する旅行は、病院からのトラウマを思い出す原因となり得るので、別のルートを見つけてください。

トリガーを取り除いたり回避したりできない場合は、ストレストリガーの影響を軽減するのに役立つストレストリガーに対する反応を調節することに集中してください。例えば、ストレスや不安を軽減するのに役立つ瞑想で。

人は他人をトリガーする可能性があり、しばしば誤ってトリガーされます。次に、誤解を解明し、可能な解決策を検討するための行動の影響について話してください。対話は、オープンで、落ち着いて、そして完全な理解を持って行われなければなりません。問題の人が拒否した場合は、明確な境界線を設定する必要があります。

特定のタイプの治療法は、曝露療法やEMDR療法などの精神的な引き金を克服するのに効果的であることが示されています。サポートシステムは、あなたが孤独を感じないようにするのにも役立ちます。さらに、あなたの心の現実をチェックすることが重要です。このため、思考や感情のエスカレーションを最小限に抑えて、特定の現実の合理性を判断するのに役立ちます。思考の現実を最初に確認する方法は、事実を調べることによってです。第二に、認知歪み、呼声、反応の比例性を考慮し、自己ケアまたはセルフケアを実践する。

精神的なトリガーは制御が困難ですが、トリガーに対する特定の反応として反応を制御することを学ぶことができます。なぜなら、コントロールまたはコントロールできることは何でも、私たちが健康を保つのを助けることができるからです。