身体的および精神的健康に有益なタイプのレクリエーションスポーツ

ジョグジャカルタ - レクリエーションスポーツは、休日や週末を埋めるための楽しい活動の1つです。激しいスポーツや競技の性質とは異なり、このタイプのスポーツは楽、楽しみ、リラクゼーションを目的として行われます。では、レクリエーションスポーツの種類は何でしょうか?

レクリエーションスポーツは通常、オープンスペースで行われ、よりリラックスしているためです。しかし、この運動はまだフィットネスを維持し、身体の健康を改善するのに有用です。

このタイプのスポーツは、一般的に友人や家族と混雑して行い、エキサイティングで楽しい雰囲気を得ます。しかし、レクリエーションスポーツを一人で行う人もいます。都市の喧騒や仕事の忙しさから少し離れたいなら、できるレクリエーションスポーツにはいくつかの種類があります。

レクリエーションスポーツは、ワークライフバランスを維持するための手段の1つです。ストレスや燃え尽き症候群を避けるために、ここにあなたが選ぶことができるいくつかのレクリエーションスポーツの推奨事項があります。

ヒキンは、山腹を上下し、森の中を歩くことによって行われる登山活動です。一般的に、この活動は、通常、学校、キャンパス、および一般市民に存在する自然を愛するユニットの活動プログラムの一環として、グループで行われます。

登山活動は、エキサイティングで挑戦的な体験を提供します。登山中は、登山中とエキサイティングなトラックを通って山の頂上にたどり着く途中の自然のパノラマを楽しむことができます。

スノーケリングは、シュノーケル装置の助けを借りて水泳またはダイビング活動です。スノーケルは、水中の呼吸援助のための気道として機能する「J」の形の装置です。ダイバーは、頭を水面に持ち上げることなく、口から空気を吸い込むためにシュノーケルを使用します。

シュノーケルツールを使用することで、ダイバーは呼吸を調節するのに苦労することなく水中の美しさを楽しむことができます。シュノーケリング活動は、泳ぐことができない人でも、誰もが従うことができます。泳ぐことも浮遊することもできない人のために、あなたはブイの着を使うことができます。

水中でできるもう一つのレクリエーションスポーツは水泳です。この活動は、身体をリフレッシュすることに加えて、身体の健康にも利益をもたらすため、多くの人気があります。さらに、水泳は怪我のリスクが低く、精神的健康にプラスの影響を与えることが知られています。

ある研究では、水泳活動は死亡リスクが最大28%低下したことと関連していることが示されています。水泳は友人と楽しむ機会であるだけでなく、健康を維持し、病気を避ける機会でもあります。

ファンバドミントンは、大きな需要があるレクリエーションスポーツの1つでもあります。この運動をするには、ラケットとバドミントンの靴の形をした機器だけが必要です。Journal of Sports Sciencesの研究では、バドミントンをプレイすると死亡リスクを最大47%減らし、心血管疾患による死亡リスクが最大59%減少する可能性があることが示されました。

また、広く行われているレクリエーションスポーツの種類はサイクリングです。さわやかなレクリエーション体験を探すために、屋外サイクリングは強くお勧めするオプションです。

プレベンティブメディシン誌に掲載された研究では、週5日毎日30分定期的にサイクリングする人は、より健康になり、めったに病気にならない傾向があることが示されました。

乗馬は、面白くて健康的なレクリエーションスポーツの一種でもあります。ただし、まだ初心者であるか、乗ろうとしたばかりの場合は、経験豊富なトレーナーに指導を求めることをお勧めします。乗馬は体力とメンタルヘルスにプラスの影響を与えます。

したがって、レクリエーションスポーツの推奨事項は、忙しい仕事の真っ只中にワークライフバランスを維持するために行うことができます。レクリエーションスポーツは、身体的フィットネスだけでなく、精神的および精神的健康を維持することにも多くの利点があるため、行う必要があります。