リラクゼーションのために多くの時間を屋外で過ごす、これら7つの利点

YOGYAKARTA - あなたが1週間で屋内で働くなら、週末に屋外で多くの時間を過ごす時が来ます。研究によると、少なくとも週に2時間は、都市公園、森林、ビーチなどの野外で時間を過ごし、健康と幸福を報告します。より具体的には、屋外で過ごすことの利点は次のとおりです。

疾病管理予防センター(CDC)によると、定期的に運動すると、脳、骨、筋肉の健康を改善するのに役立ちます。また、体重管理にも役立ちます。しかし、11の研究のレビューによると、研究に参加した参加者は、屋内よりも屋外で行われる場合、フォルダリングに熱心であると感じたことが示されました。

ストレス管理は豊かな生活のために行う必要があります。それを避ける代わりに、あなたは屋外歩行を含むリラクゼーションの方法を探ることができます。これらの推奨事項は、屋外旅行の前後のストレスレベルを比較する小規模な研究が発見されたという証拠によって裏付けられています。

Social Science & Medicineが2018年に発表したこの研究は、公園への道は健全な認知老化と認知機能低下のリスク低下と関連していることを示しています。研究者らは、屋外公園へのアクセスすることの利点は、認知機能低下のための遺伝的危険因子を持つ女性、および社会経済的地位の低い女性の間で非常に強いと指摘した。

清潔で新鮮な空気は肺の健康維持に貢献します。Everyday Healthが8月11日(金)に報告したこの研究は、緑地の広大な住宅団地で育った子供たちを調査した。その結果、彼らは24歳でそこに住んでいない人よりも良い機能を持つ肺を持っています。

太陽が暖かいときや朝に屋外にいる場合は、体のビタミンDレベルを上げるのに役立ちます。このビタミンは、筋肉、神経、および免疫系の機能を助けます。知っておくことが重要です、ビタミンDはまた、骨をより強くするためにカルシウムを吸収するのを助けるでしょう。

日本におけるシュリンヨクまたは「森林風呂」の実践を調査する研究。参加者は森林環境で時間を過ごすように求められました。この研究の結果は、参加者の収縮期およびダイアトリック血圧が、涼しくて新鮮な森林で時間を過ごさなかった人よりもはるかに低いことを示しました。

同様に、定期的に緑地を訪れる都市住民は、少なくとも週に30分です。オーストラリアの研究によると、彼らはまた、そうでない人よりも高血圧を患う可能性が低くなります。

あなたが自然の音とシーンを楽しむならば、それには科学的な理由があるかもしれません。自然の声は、実際に気分を改善し、喜び、満足感、陽気さなどの肯定的な影響力を高めるのに役立ちます。

2021年に環境科学に研究が掲載された研究者らは、動物の声、風の音、水の音がストレスレベルの低下とより大きな喜びの感覚に関連していることを発見しました。さらに、それはまた痛みを軽減し、認知性能を改善するのに有用である。

屋外で過ごすことの7つの利点のうち、空気がきれいなオープンな環境で散歩をする理由になる可能性があります。週末の目的地はどこに行くのか、すでに決めていますか?