メタコグニティブセラピー:ネガティブな過度の考え方、うつ病、不安を克服する新しい方法

ジャカルタ - 科学者たちは、メタコンフィジティブセラピー(MCT)と呼ばれる新しい技術が、考えすぎたり、反省しすぎたりすることによって引き起こされるうつ病や不安と戦うのに役立つと信じています。

ジャーナルPLOS Medicineに掲載された研究で。研究者らは、MCTがうつ病や不安に対処しながら心臓リハビリテーションを経験している患者をどのように助けることができるかを分析しました。

心臓リハビリテーションを持つ患者は、不安やうつ病の障害になりやすいです。もちろん、精神的健康障害を持つことは回復プロセスを遅らせることがあります。精神的に良いことは、完全な回復を支えるために不可欠です。

メタコグニティブセラピーは、精神疾患を持つ人々が過度の考え方や不安に積極的に対処するのを助けるための最新の証拠ベースのアプローチです。ここでの「マップ」は、心そのものではなく、脳を指します。マンチェスター大学の心理学教授であるエイドリアン・ウェルズによって開発されたMCTは、メンタルヘルスを管理するための有望な方法です。

「しばらく前に、特定の考え方が一部の人々を不安、うつ病、トラウマに対して脆弱にしているように見えることを発見しました」とウェルズは言いました。

過去の出来事について考えるのは自然なことです。しかし、不可逆のものに取り憑かれることは、精神的健康を損なうことが示されています。過思考には、多くの場合、過去の出来事について継続的な否定的な思考が含まれます。思考は過去に夢中になるような気分です。そして、これは弱める状態かもしれません。

2017年4月から2020年4月の間に実施された研究で。研究者らは、心臓リハビリテーションを受けた240人の患者を、さまざまな種類の治療を受けた2つのグループに分けました。すべての患者は心血管疾患を患っており、心臓発作などの主な心臓の問題を経験しています。

あるグループでは、主にスポーツとライフスタイルの変化に焦点を当てた標準的な心臓リハビリテーションを受けました。一方、他のグループは、自己ガイドブックの形で心臓リハビリテーションとMCTを受けました。

4ヶ月後、MCTとともに心臓リハビリテーションを受けた患者は、治癒が59%増加したことを示した。一方、心臓リハビリテーションのみを受けた患者は、36%の改善率を示した。ウェルズによると、MCTはコンテンツではなく、人々がどのように考えを管理するかに焦点を当てています。

試験でMCTに使用されるガイドブックは、持続的な圧力の理由を理解するために、患者に不安と気分の低下を引き起こす原因を理解しようとします。修正が必要ないくつかの領域を特定した後、このガイドブックは、前向きに考えることによって役に立たない行動を置き換えることによって、心配することや考えすぎるのをやめるためのテクニックを教えています。このプロセスにより、人は自分の心をコントロールしていると感じることができます。

「人々が不安や過剰思考障害を経験する原因の1つは、彼らが自分の思考のコントロールを失ったと信じていることです。不安やうつ病は思考のコントロールを失う原因にはならないため、実際には歪みです。そんな感じかもしれませんが、それは現実ではありません」とウェルズは明らかにしました。