YOGYAKARTA - 過度に考えるか、過剰思考として知られることは、気づかないうちに人生の安定性を混乱させる可能性があります。これは、何もしなくても頭の中で何時間も忙しく過ごすことができるからです。あなたはそれを克服することができ、最も基本的に、トリガーがどこから来たのかを最初に認識し、そして過剰思考を防ぐための戦略を設定することができます。ここでは、心理療法士で作家のエリン・レナード博士が、過剰思考の起源についての彼の識別を共有しています。

あなたが行動や言葉があなたに最も近い人々にどのように影響するかに細心の注意を払うならば、多分あなたはしばしば自分自身を批判するために分析するでしょう。これは悪いことではありませんが、間違った配置であれば、考えすぎるのに長い時間を無駄にする可能性があります。

特に、利己的な人や、あなたのような感情的な知性を持たない人に直面したとき。この状態では、あなたは自分自身と衝突する現実に直面しています。レナードはアドバイスします、感情的な安全を評価し、健全な境界を設定するために時間をかけてみてください。

変化は、人が自分自身について考えることをより頻繁にします。それが自己アイデンティティへの小さな側面であろうと。たとえば、新しいポジションを取得したり、仕事を切り替えたりします。このフェーズは短いかもしれませんが、以前よりも考えさせてください。チームに受け入れられるまで、新しい状況にどのように適応するかなど。

あなたは疑念に満ちていて、あなたがしているすべてのことを分析するかもしれませんが、それは一時的なものかもしれません。それは積極的に統合し、前の段階を離れた後に空白を埋める方法を見つけるならば安定に戻るからです。

多くの場合、夜間、気を散らす時間が少なくなると、奇妙な心配に圧倒されるかもしれません。これらの考えは、例えば、明日の仕事中に自動車事故を突然心配したり、他の暗くて厄介なことを想像したりするなど、暗く感じることがあります。

レナードによると、この考えは過去のトラウマから来ているのかもしれない。このトラウマを処理し、大部分が回復したかもしれませんが、脳はまだ崩壊を引き起こすものを予測するために働いています。これを経験したとき、レナードはすぐに心のルートを回すことを提案します。キッチンのオーバーホールに成功したり、好きなものを手に入れることに成功したりするなど、楽しいものに切り替えます。面白くて楽しいもので暗い心を払拭することは大丈夫です、とレナードは7月2日日曜日のPsychology Todayによって報告されたように言いました。

過度に考えることはその起源を認識する必要があります、これはあなたが自分自身をよりよく知るのを助けることができます。