妊娠を加速できる食品を知る
ジャカルタ - 赤ちゃんを持つことは、すべての夫婦のための夢です。産科医との相談から、食物摂取を維持するための食事など、様々な治療を行うなど、様々な取り組みが行われます。
産科医トーマス・チャヤディは、妊娠を加速すると言いました母親は彼女の体に入る食べ物の摂取に注意を払う必要があります。妊娠の発生に良い効果を持っている食品は、マクロ栄養素とバランスのとれた微量栄養素を含む必要があります。
「マクロ栄養素は炭水化物、タンパク質、脂肪で構成されています」と、彼はVOIが2月16日(日曜日)にジャカルタで受け取った短いメッセージを通して言いました。
トーマスは、炭水化物は、オート麦や穀物、ジャガイモや穀物などの複雑な炭水化物の他のタイプの消費から得ることができると説明しました。トーマスは、炭水化物の質と量は代謝とインスリン感受性に影響を与えると言いました。
したがって、トーマスは、母親が白米、ケーキ、白パンなどの高血糖指数を含む食品を減らすことを示唆しています。なぜなら、排卵障害を経験するのは危険であるからです。1日22グラム以上の過剰な繊維消費量も排卵を妨げる可能性があります。
タンパク質の消費は、生殖の機能にも影響を与えるとトーマスは言いました。タンパク質は細胞形成にも必要である。したがって、母親にとってバランスのとれたタンパク質食が必要です。
「牛肉、魚、鶏肉、ナッツなどのタンパク質を含む食品(消費に適しています)」と、彼が言いました。
トーマスは、アボカド、オリーブオイル、サーモンなどの多価不飽和脂肪を含む食品は、卵の形成のプロセスを改善することができると言いました。代わりに、母親はトランス脂肪を含む食品を避けるべきです。ハンバーガー、ゴリングポテト、フライドチキン、バターなどのファーストフードによく見られる。
「飽和脂肪の過剰消費は卵を妨げる可能性があります。トランス脂肪はまた、より高いインスリン抵抗性に関連しており、排卵機能を妨げる可能性があるため避けるべきです」と、彼が言いました。
一方、トーマスは、牛乳や高脂肪乳製品やその他の油性食品などの高飽和脂肪を含む食品も母親によって避けるべきであると言います。
続いて、トマス、フロート酸、ビタミンD、および鉄からなる微量栄養素を含む食品も母親に消費されるべきである。
トーマスは、低葉酸レベルは、貧しい細胞分裂、酸化ストレスレベルの増加、および細胞死に関連しており、卵の発達のプロセスを妨げる可能性がある、と説明した。
「だから、葉酸を含む食品を消費することは非常に重要です。「緑の野菜、ナッツ、穀物、ビートなどの、またはあなたが妊娠したい場合は葉酸サプリメントを取ります」と、彼が言いました。
ビタミンDは、人間の生殖にも重要な役割を果たしているとトーマスは言います。低ビタミン D レベルは、PCOS を持つ女性のアンドロゲン ホルモンの高レベルに関連付けられている.したがって、ビタミンD補給が必要です。
「ビタミンDは、朝日にバスケットをすることによって得ることができ、タラの肝臓油、サーモン、マグロ、イワシ、牛の肝臓、ボタンキノコなどの食品が得られます」と、彼が言いました。
また、鉄は排卵に重要な役割を果たしています。トーマスは、鉄欠乏性貧血と低フェリチンレベルを有する女性では、不妊性疾患を有する女性に見られると説明した。
「鉄を含む食品は、赤身の肉、豆類、卵黄、濃い葉野菜や緑の葉野菜に含まれています」と、彼が説明しました。
肥満、 体重不足、妊娠困難
トーマスは、生殖の健康は、正常なBMIを持つ女性と比較して体格指数(BMI)または肥満の増加に悪影響を及ぼしたと言いました。
「高いBMI(肥満)を持つ女性は、不妊治療障害のリスクが3倍高い。排卵が低いほど卵の質が低下する。「より低い自発的な妊娠率(低い胚の質)、そして流産のリスクの増加」と、彼女が言いました。
一方、低体重の問題を持つ女性のために、それはまた、生殖を妨げる多くのものに関連することができます, 性ホルモンの低分泌の破壊を含みます.したがって、排卵障害、月経障害、および低い性欲を提供する。
「低体重の女性は、不妊疾患を持つリスクがほぼ2倍です。したがって、低体重の女性が不妊治療機能や低BMIの他の悪影響を回復するために栄養状態を改善する必要がある場合」と、彼は説明しました。
食品消費を維持することを目標とは、生殖能力を向上させるためにホルモンのバランスをとることです。したがって、トーマスは、母親はバランスを維持する必要があるホルモンに注意を払う必要があると言いました。体には視床下部、下垂体、卵巣の斧があります。
トーマスは説明しました, これらの 3 つの斧は、卵の形成と成熟を刺激する役割を果たすゴナドトロピン ホルモンを生成します。.さらに、エストロゲンとプロゲステロンホルモンは、ベルインプレパシと妊娠のための胚を受け取るために子宮壁を準備する上でも重要です。
"これらのホルモンのいずれかが損なわれている場合、それは障害の原因かどうかをチェックする必要があります。.この疾患は、栄養不良によるものであったり、臓器の機能が中断されたりする。だから、障害の原因を確認するために健康食品を消費することに加えて、医師に確認することは非常に重要です」と、彼が言いました。
食べ物は父親からビーの精子を高める
母親だけでなく、妊娠をスピードアップするために食物摂取量に注意を払う必要があります。結局のところ、将来の父親はまた、妊娠の発生を加速するために精子の質をサポートすることができる食品に注意を払う必要があります。
「飽和、加工、または脂肪の多い肉の消費は、精子の形状と動きの質の低下に関連しています」と、彼が言いました。
将来の父親は、トーマスはまた、果物や野菜が多く含まれている食事に行くべきだと言いました。目標は抗酸化物質と葉酸が含まれているため、最適な精子機能を維持することです。
「ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸、その他の抗酸化物質の摂取は、精子の濃度、運動を改善し、DNA損傷を減少させるだけでなく、妊娠率を高めることができます。高アルコール食は精子機能を妨げ、男性のホルモンプロファイルを混乱させる可能性があります。1日に5杯以上のコーヒーを摂取すると、精子のDNA損傷を増加させる可能性がある」と彼は説明した。