子供の心臓病の危険因子を防ぐための7つのステップ
ジョグジャカルタ–心臓病は不健康なライフスタイルの結果である可能性があり、小児期から予防することができます。ボストン小児病院の小児心臓専門医であるサラ・デ・フェランティ医師によると、心臓危険因子を経験した後にそれらを治療しようとするよりも、心臓危険因子の発症を防ぐ方がはるかに簡単です。
上記のフェランティの説明により、親は健康的なライフスタイルを送り、心臓病のリスクを最小限に抑える方法を考える必要があります。ジャーナル 循環 アメリカ心臓協会は、2.2〜2歳の子供のわずか2%が、食事、身体活動、およびボディマス指数に関する評価システムで最適なスコアを持っていたと報告しました。2〜5歳のほぼ57%が高得点を獲得し、11〜19歳の間で14%に低下しました。したがって、子供をこの病気から守るために、両親は幼い頃から以下のいくつかの予防策を講じる必要があります。
1.健康的な食生活を検討する健康的な食生活は心臓の健康にとって重要です。シカゴを拠点とする小児心臓専門医のアマンダ・マルマ・ペラ氏は、MyPlate法で健康的な食事ができると語った。原則として、食事の部分の含有量は野菜と果物の半分、4分の1は赤身のタンパク質、4分の1は全粒穀物または全粒穀物、および乳製品の追加です。
成長するために子供たちに同行するには、高い忍耐力が必要です。その理由は、食品だけを選ぶには、良い結果を生み出すために注意し、持続可能な部分を維持する必要があるからです。デフェランティのアドバイスは、子供たちが空腹のときに最初に果物と野菜を提供します。親にとっては非常に難しいかもしれませんが、忍耐強く努力し続けることで健康的な食習慣が形成されます。
3.子供たちを動かし続ける運動は若くして始めることができる、とシルバーは言った。赤ちゃんでも、親として赤ちゃんをアクティブに保つ方法を考えることができます。正式なクラスでも、公園で遊ぶだけでも、身体活動を家族のスケジュールに含めることができます。ただし、スポーツ活動は年齢に合わせて調整し、子供の興味と調和させる必要があります。子供がダンスが好きなら、ダンスのレッスンを受けたり、定期的に練習したりできます。子供たちがローラースケートをするのが好きなら、公園で遊んだり、正式なクラスに参加したりするために子供たちに同行する時間を過ごしてください。
一日中眠くて弱い子供は、身体的に活動しない傾向があります。彼らがエネルギーを放出するために不健康な食べ物を切望する可能性もあります。専門家によると、睡眠不足は子供の肥満にも関連しています。
一日で、子供たちは治癒を早め、脳機能を改善し、慢性疾患のリスクを減らすのに十分な睡眠を必要とします。4〜12か月の子供は、昼寝を含めて12〜16時間の睡眠が必要です。1〜2歳は11〜14時間、3〜5歳は10〜13時間、6〜12歳は9〜12時間、13〜18歳は8〜10時間の睡眠が必要です。
十分な睡眠をとる習慣を身に付けるには、就寝前に活動を落ち着かせるルーチンを確立します。たとえば、テレビの電源を切ったり、絵本を読んだり、寝室でリラックスしたりします。
5.お子様の血圧を定期的にチェックしますあなたの子供の血圧の数字を知ることは重要です。しかし、それを測定するのは難しいかもしれない、とDe Ferrantiは言った。そのためには、小児科医に子供の健康状態を定期的にチェックする必要があります。高血圧のため、年齢、身長、性別によってサイズが異なります。
6.メンタルヘルスの重要性を理解する
メンタルヘルスは心臓の健康にとって重要である、とデフェランティは言いました。小児期のストレスの多い出来事は、後年の不健康な行動や心血管系の問題につながる可能性があります。
7.変更に備える世界は絶えず変化しており、ライフスタイルのトレンドも認識する必要があるからです。次に、親は、発生する、または子供が続く変化に対処する際に機敏である必要があります。10代の若者の健康への害を認識していない可能性のある電子タバコの傾向や電子タバコなど。
これらは、早期に慣れることができる子供の心臓病の危険因子を防ぐための7つのステップです。もちろん、親として、健康的なライフスタイルに慣れるのは簡単ではないことを理解する必要があります。自分らしくしすぎないでください、とデ・フェランティは命じました。最も重要なことはそれを徹底的に知ることであり、十分に良いことは完璧であることよりも現実的です。