慌てる必要はありません、ここに不安による吐き気を克服する4つの方法があります

ジョグジャカルタ–不安は、何かを心配したり恐れたりしたときに生じる感情です。これは多くの人々が経験する自然で一般的なことです。しかし、過度の不安感は吐き気や嘔吐の衝動を引き起こす可能性があります。では、なぜこれが起こるのでしょうか。不安による吐き気にどう対処するか?

この質問に対する答えは、次の記事にあります。さあ、読んでください!

2023年4月16日日曜日のメディカルニューストゥデイから適応された不安は、ストレスを含む危険や脅威に対する体の自然な反応です。これが起こると、脳は自動的に神経伝達物質と呼ばれる化学物質を放出します。

これらの化合物の放出は、これらの危険や脅威に対して「戦う」準備ができている状態で体を準備することを目的としています。次に、神経伝達物質は体の多くの部分に渡されます。その結果、心拍が速くなり、筋肉が収縮し、呼吸が速くなります。

さらに、脳から放出されるいくつかの神経伝達物質も消化管に入ります。この状態は、腸内の微生物叢のバランスを乱す可能性があります。まあ、これは吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があるものです。

不安による吐き気を克服する方法

以前は、過度の吐き気や不安は危険ではありませんでした。それにもかかわらず、この状態は、特にそれが頻繁に発生する場合は、非常に厄介になる可能性があります。

不安による吐き気に対処する最善の方法は、不安を管理することです。

さて、過度の不安を管理するために、あなたは次のことができます:

不安やストレスは、落ち着かなかったり、そわそわしたりできないと悪化する可能性があります。もしそうなら、あなたは吐き気を感じ、不安の感情が克服されないときに嘔吐したいと思うでしょう。

過度の不安を克服するには、落ち着く必要があります。これに関連して、あなたは群衆から離れた場所を探すことができます。

また、鼻から深呼吸をし、口からゆっくりと吐き出すことでリラクゼーション療法を行うこともできます。

否定的な考えを取り除くために、あなたは暖かい水に浸してみることができます。温水は、心を落ち着かせながら緊張した体の筋肉をほぐすことができます。

睡眠が妨げられないように、就寝前にアルコールを飲んだり、喫煙したり、コーヒーを飲んだりする習慣を避けたり、止めたりしてください。

ジョギングなどの軽い運動をすることで、お腹にかかる負担を減らすことができます。

さらに、ジョギングはエンドルフィンを放出することもできるので、気分が良くなり、不安をコントロールします。

上記の3つの方法が不安による吐き気に対処するのに効果的でない場合は、医師または心理学者の助けが必要な場合があります。吐き気を引き起こす可能性のある不安に対処しない場合は、恥ずかしがらずに医師に助けを求めてください。

したがって、不安による吐き気に対処する方法に関する情報。よりエキサイティングなニュースについては、VOI.ID を読んでください。