消費する高カロリーと健康的な食品の多様性
ジャカルタ – 高カロリー食品は、特定の条件下で消費されることを避ける必要があります。.例えば、夜に空腹の場合は、カロリーが低いが充填食品を選択する必要があります。しかし、それどころか、以下の高カロリー食品の多様性は、消費する健康的に分類されます。時間のビューでは、これは高カロリーにもかかわらず健康なものをチェックします。
オートミールダイエット食品として知られていることは、オートミールがカロリーを含んでいないことを意味するものではありません。オートミールの健康的なカロリーは、体重のバランスを取ることができます。あなたが健康を維持したい場合は、それに風味を与えるために蜂蜜を混ぜます。味をより多様にするために、アーモンドやフルーツを加えることもできます。
豆アーモンドとクルミは消費無害です。実際には、それはパンのスライスよりも健康的です。ナッツは健康的なスナックに正確にお勧めします。
ヨーグルトギリシャヨーグルトや他のタイプのヨーグルトには、カルシウムとタンパク質が多いカロリーが含まれています。この乳製品は、特に果物を伴って消費される場合でも健康である。チアシードをちりばめた野菜サラダのボウルを完成することも許されます。
卵カロリーの供給源に加えて、卵はまた、タンパク質の供給源です。体重を増やすには、卵を消費することをお勧めします。しかし、高カロリーや炭水化物を避ける必要がある場合は、卵もダイエットメニューに適しています。ダイエットに最適なのは、例えば沸騰や凍結など、塩を含む添加物なしで処理される卵です。
甘い
ヤムは、紫色のヤムと黄色のヤムを含むいくつかのタイプです。どちらも健康的な小麦粉とカロリーが含まれています。ヤムは繊維も含まれているため、米の代替食品であることが多い。
ジャガイモジャガイモのカロリーは体に良いです。ジャガイモの炭水化物はまた、特に皮膚に繊維を含んでいます。ジャガイモは血糖値を制御できる内容を持っているので、この塊茎の植物は夜に安全に消費することができます。
日付乾燥した日付は20キロカロリーを含みます。つまり、乾燥した日付を5個摂取すると、体は100kcalを吸収する。500キロカロリーに相当する1つの昼食で必要としながら。さらに、コンパニオンフードとして日付を消費する場合は、ビタミンや繊維の含有量が体に良いにもかかわらず、量を考慮する必要があります。
アボカドアボカドのカロリーと健康的な脂肪は非常に高いです。それでも、アボカドは気分を改善するのも得意です。もう一つの利点, アボカドも消化器系のために良いです.
バナナ夜のスナック、バナナが最も健康的です。バナナには繊維、カリウム、タンパク質、そしてもちろんカロリーが含まれています。言うまでもなく、ビタミンA、C、健康的な脂肪もバナナに含まれています。