6 最後のバングンサフールの実用的なメニュー、スタミナ断食のためにまだ栄養価が高い

ジョグジャカルタ-サフールで遅く目を覚ますと、確かにパニックになり、急いで食べます。ファジルの祈りの呼びかけの時が近づいているとき、あなたは実用的で食べやすい食べ物を見つけたいと思っています。遅く起きたときの実用的なメニューはいくつかあり、そこから選ぶことができます。

あなたが遅く目を覚ますとしても、あなたはまだ食べるのに時間をかけなければなりません。少しの食べ物を食べることは、まったく食べない代わりに断食を通過するためのエネルギーを満たすことができます。サフールがイムサックに近づいたときに食べることができる食べ物がいくつかあります。

しかし、たとえあなたが短時間でスフールであっても、あなたが食べる食べ物も栄養価が高くなければなりません。サフールの摂取は、断食に強くなるために体のエネルギーを満たすために非常に重要です。では、遅く起きたときの実用的なメニューは何ですか?

断食に時間をかけない人は、お金を失う人の中にいます。サフールの時間は少し残っていますが、サフールのために健康的な食べ物を食べることができます。以下は、遅刻時の厳選された食品です。

遅く起きたときに食べられる実用的なメニューの1つはゆで卵です。ゆで卵は、皮の殻をむいて中身を食べるだけで簡単に食べられます。ゆで卵をトマト、トウモロコシ、レタス、または小さなニンジンを含む野菜サラダと混ぜて、栄養摂取量を豊かにすることもできます。

卵を沸騰させるプロセスも長くはかからず、わずか8〜10分です。ゆで卵をストックまたは保管するとさらに良いので、食べるだけです。

あなたが遅く目を覚ますときに食べるのに適しているもう一つの実用的なメニューオプションはオートミールです。オートミールは、醸造するだけで提供しやすい食品です。夜にオートミールを準備し、冷蔵庫に保管してスフール時に食べることもできます。

オートミールは通常牛乳と蜂蜜と混合されます。それを処理する方法は非常に簡単または即時ですが、フォームは鉄を含み、体の健康のために良い繊維が豊富です。

小麦パンは、遅く起きたときの実用的なメニューの選択肢にもなります。パンを買う代わりに、冷蔵庫で小麦パンを準備する方が良いでしょう。研究によると、小麦に含まれる繊維はあなたをより長く満腹にすることができます。

小麦パンは直接または無添加で食べることができ、美味しく感じます。卵と肉を詰めたサンドイッチを作るなどの創作で全粒粉パンを食べることもできます。

サフールアレアマの目覚めが遅れたときに食べるのに適した他の食品。穀物は非常に実用的な食品です。あなたはそれを補完するものとして追加の牛乳と果物のかけらと一緒にセレラを食べることができます。

小麦と全粒穀物で作られたホールソープトを選ぶべきです、なぜならそれはあなたに長い満腹感を与えるからです。穀物には、複雑な炭水化物、ビタミン、繊維など、健康に役立つさまざまな栄養素も含まれています。

サーデンは、遅く起きたときの食べ物としても選ぶことができます。サーデンは加工に非常に実用的な食品です。イワシの中身を2〜3分間加熱するだけです。魚と濃厚なソースが入ったサーデンは、ご飯と一緒に食べられます。

したがって、少なくとも、遅く起きた場合に備えて、イワシの缶を家に置いておきます。サーデンは海産魚を基本成分としているため、栄養価も高くなっています。

冷凍食品や冷凍食品も、遅く起きる人に適した実用的な食品です。この食べ物を提供する方法はただの熱であり、茹でたり、揚げたり、蒸したりすることができます。そのため、冷凍食品を冷蔵庫に保管して、suhoorが時間通りになったときに警戒する必要があります。ナゲット、ペンペック、点心など、購入できる冷凍食品のいくつかの選択肢。

それが遅く起きたときの実用的なメニューのおすすめです。そのため、イムシャクの時間の近くに行かなければならない場合でも、上記のメニューを選択することで、実用的な食品を食べて栄養価を保つことができます。

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