研究:健康的な食事は若い男性のうつ病と戦うのに役立ちます

ジャカルタ-もともと貧しい食生活を採用し、抑うつ症状があった若い男性は、健康的な食事に切り替えると、抑うつ症状を克服するのに役立つと、American Journal of Clinical Nutritionの研究は述べています。

うつ病は、人が自殺するための重大な危険因子であり、若年成人の主要な死因でもあります。月曜日のサイエンスデイリーから引用されたように、この研究では、シドニー工科大学の研究者が12週間のランダム化比較試験を実施しました。

主任研究者のジェシカ・ベイズは、18〜25歳の若い男性の抑うつ症状に対する地中海式食事療法の影響を評価する最初のランダム化臨床試験であると述べました。

「地中海式食事療法に割り当てられた人々は、栄養士の指導の下で、短期間で元の食事を大幅に変更することができます。これは、医師と心理学者が、臨床的うつ病を治療するための重要な要素として、うつ病の若い男性を栄養士または栄養士に紹介することを検討する必要があることを示唆しています」と彼は説明しました。

この研究で使用された食事は、着色野菜、エンドウ豆と全粒穀物、魚、オリーブオイル、無塩豆が豊富でした。

「主な焦点は、ファーストフード、砂糖、加工赤身肉の摂取量を減らしながら、新鮮な自然食品で食事の質を向上させることです」とベイズは言いました。

彼によると、科学的に食べ物が気分に影響を与える理由はたくさんあります。たとえば、人々が幸せを感じるのを助ける化学物質であるセロトニンの約90%は、腸内微生物によって腸内で作られています。これらの微生物が迷走神経または腸脳軸を介して脳と通信できるという証拠があります。

「有益な微生物を得るには、ナッツ、果物、野菜に含まれる繊維を微生物に与える必要があります」とベイズは言いました。

研究を参照すると、うつ病患者の約30%は、認知行動療法や抗うつ薬などの大うつ病性障害の標準治療に適切に反応していません。