過小評価できない健康のための入浴の5つの利点
ジョグジャカルタ–入浴や入浴は個人的な好みです。しかし、ハーバードヘルスパブリッシングが報告したデータによると、アメリカ人の3分の2が毎日シャワーを浴びています。入浴は、深部体温の調節、高血圧の低下、気分に関連する大きな利点があることが示されています。些細なことではありませんよね?詳細を知るために、ここに説明があります。
1.入浴は関節や筋肉の痛みを和らげます運動後または関節リウマチによるストレス、緊張、怪我、筋肉痛は、温かいお風呂に入ることを検討してください。肌をやさしく洗う温度と水圧のおかげで、関節の痛みを和らげるのに役立ちます。
温浴は温熱療法の一例であり、受動加熱と呼ばれることもあります。このタイプの治療法は、慢性的な軽度の炎症の改善など、運動と同じ利点のいくつかを共有していると、2020年12月にJournal of Applied Physiologyに発表されたレビューによると。浸漬に時間がかかりすぎる場合は、すばやくシャワーを浴びることも同様に有益です。それは炎症を軽減するためであり、3月3日金曜日にクリーブランドクリニックによって報告されました。
受動的な温熱療法と温浴はあなたのルーチンの運動に取って代わるべきではありません。しかし、どちらも運動する時間がない人にとっては同様の心血管系の利点があります.たとえば、年配の女性と男性の場合です。研究によると、サウナ入浴は心血管イベントと死亡の頻度の減少に関連しています。2020年に発表された別の研究では、入浴頻度が高い日本人男性は、入浴頻度が低い日本人男性に比べて心臓病のリスクが低いことがわかりました。
しかし、低血圧の人は注意する必要があります。お風呂やサウナは血管を拡張させるため、血液が流れやすくなり、血圧が下がり、軽いめまいを引き起こします。
3.ストレスや不安を軽減するインディアナ州コロンビアの統合医療の専門家であるジェフリー・グラッド医学博士によると、温かいお風呂は体の深部温度を上昇させることによってリラクゼーションを促進します。何千年もの間、人々は自分の体に気分を良くするために入浴しました。しかしそれだけでなく、入浴も心を落ち着かせます。温かいお風呂に入ることは、心、体、心に落ち着きを与えるため、セルフケアの一形態でもあります。
CDCによると、十分な睡眠不足は、アメリカ人の3分の1が経験していると推定されています。インドネシア人はどうですか?したがって、夜眠るのが難しい場合は、活動後に温かいお風呂に入ることができます。Gladdによると、この方法はあなたがより簡単に眠りに落ち、質の高い睡眠を得るのに役立ちます。
5.肌の保湿温水やお湯に浸すことは非常に満足のいくものですが、それはあなたの肌にとって最良の選択ではないかもしれません。
「ぬるま湯に浸すことは、肌の水分補給に有益です」と、ノースカロライナ州チャペルヒルにある中央皮膚科センターの創設者であり、理事会認定の皮膚科医であるベスG.ゴールドスタイン医学博士は述べています。
しかし、お湯は皮膚に水分を失う可能性があるとゴールドスタイン博士は述べています。米国皮膚科学会(AAD)によると、水が熱すぎる場合、入浴によって皮膚から天然油が剥がれ、乾燥したままになる可能性があります。AADは、ぬるま湯を取り、シャワーを10分以内に制限することを推奨しています。ゴールドスタインは、シャワーを浴びた後に保湿して水分を閉じ込めることをお勧めします。
です
または、その利点のいくつかを得るためにあなたの主力に室温の水がありますか?