研究によると:オレンジジュースを1日2杯飲むと高血圧が下がります

ジョグジャカルタ–オレンジジュースには、研究によると高血圧を克服するのに役立つフラボノイドが含まれています。バランスの取れた血圧を維持するのに適していますが、オレンジジュースを飲んだ後の体の反応に注意を払う必要があります。

フラボノイドは、ヘルペリジンとも呼ばれ、レモンやライムなど、ほとんどすべての種類の柑橘系の果物に含まれています。この内容物は抗酸化剤として作用し、有害なフリーラジカルへの暴露から体を保護します。ヘスペリジン、それは研究が高血圧を持つ人々に良いことが証明されていることがわかりました。

「この研究で本当に興味深いのは、主に柑橘系の果物に含まれる強力な植物化合物であるヘスペリジンが、血圧に対するオレンジジュースの利点に大きく貢献している可能性があることを特定するのに役立つことです」と、カリフォルニアに拠点を置く認可された栄養士であるゲイルランパーソー、RDNは、2月7日火曜日にVerywellによって報告されました。

オレンジジュースには690 ml / L(ミリグラム/リットル)のヘスペリジンが含まれています。研究によると、純粋なオレンジジュースを12週間飲むと、高血圧前症またはステージ1の高血圧症の人の収縮期血圧を効果的に下げることができます。研究の結果は、159人の研究参加者を含む栄養ジャーナルに掲載されました。成人年齢は3つのグループに分けられ、各グループで1日500mLのオレンジジュースを飲みます。オレンジジュースは、100%オレンジジュース、100%ヘスペリジン強化オレンジジュース、またはオレンジジュースと同じカロリー、ビタミンC、クエン酸含有量のコントロールドリンクのいずれかで飲まれます。

平均収縮期の減少は、ヘペリジンが豊富なオレンジジュースを飲んだグループで6.35 mmHgと7.36 mmHgでした。.収縮期血圧は、心臓が収縮して動脈から血液を押し出すときです。これにより、動脈内の圧力が上昇します。正常な収縮期血圧は、120mmHg未満である。

登録栄養士のメリッサ・リフキンRDは、オレンジジュースを飲むか、新鮮なオレンジを食べるかの結果は同じであると述べました。ただし、砂糖を加えずに、または血糖値に応じて安全な制限を付けて努力してください。

オレンジジュースは、高血圧を下げるのに役立つだけでなく、心臓病のバイオマーカーである血中ホモシステインを下げるのにも役立ち、炎症を軽減するのにも役立ちます。この研究はまた、オレンジジュースを定期的に飲むことは、オレンジジュースを飲まない人々よりもより良い栄養摂取量と食事の質を提供することを示しました.