5 糖尿病患者に良い抗酸化物質が豊富なお茶のリスト
ジョグジャカルタ–糖尿病患者の場合、血糖値を安定させるために、パッケージ飲料や甘い飲み物を飲むことは非常に制限されています。ただし、それを避けることは、安全な代替飲料がないという意味ではありません。濃厚な風味の飲み物を楽しむために、オプションとしてお茶を選ぶことができます。
砂糖なしでお茶を出すときは、味を気にしないでください。良いと多様な味は、本当に様々な種類のお茶を醸造することから得ることができます。安全であるだけでなく、糖尿病のあなたにとっても有益なお茶のリストを作成するには、以下を確認してください。
1.緑茶栄養栄養学アカデミーのスポークスウーマンであるCDCESのジュリー・ステファンスキーRDNによると、彼女は1日に3杯以上のお茶を飲むことは糖尿病のリスクと関連していると述べました。一杯の緑茶には、28ミリグラムのカフェインが含まれています。研究のレビューによると、それは糖尿病を防ぐのを助けることができます。緑茶抽出物は、血糖値を下げるのに役立ち、2型糖尿病と肥満の予防に役立ちます.
紅茶は緑茶と同じ植物から来ています。同じ植物であるにもかかわらず、それを作成するために異なる処理方法が使用されました、とステファンスキーは説明します。2019年6月にジャーナルAntioxidantsに発表されたレビューによると、いくつかの疫学研究では、黒茶、緑茶、またはウーロン茶を飲むことで糖尿病や糖尿病合併症のリスクを減らすことができることが示されています。
研究者は、紅茶を含むお茶は、インスリン抵抗性を高め、インスリンのような役割を果たし、炎症反応を減らすことによって、体内で部分的に機能する可能性があることを示唆しています。紅茶に関する動物実験では、紅茶が炭水化物の吸収を減らし、血糖コントロールを改善できることがわかっています。しかし、より多くの人間の研究が必要であると、Palinski-Wadeは1月8日にEveryday Healthによって報告されたように説明しました。
3.カモミールティーカモミールティーは一般的に不眠を助けることができることが知られています。CDCによると、一晩の睡眠不足により、体がインスリンを効果的に生成せず、血糖値が上昇する可能性があります。
カフェインを含まないハーブカモミールティーを飲むと、睡眠をサポートできます。2015年10月にJANで発表された研究によると、出産したばかりで睡眠不足の女性がカモミールティーを2週間飲むと、睡眠の質や抑うつ症状の改善に役立つことがわかりました。
4.ジンジャーティー一杯のジンジャーティーは糖尿病患者のために飲むのに良いです。研究のレビューによると、生姜は2型糖尿病患者の空腹時血糖値を下げることが示されています。特に生姜を3ヶ月間服用してインスリンを使用しない患者は、良い結果が顕著に見えます。
ショウガは、炭水化物代謝プロセスに関与する酵素を阻害し、インスリン感受性を改善することにより、体の血糖コントロールに影響を与えます。そのため、研究者らは、グルコースの吸収が末梢脂肪および骨格筋組織により多くなることを指摘しました。
5.ハイビスカスティー
酸味のあるこのお茶は、さわやかな感じだけでなく、糖尿病やこの病気に関連する他の問題を管理する役割も果たしています。国立衛生研究所によると、このハイビスカスティーは心臓に良いです。専門家は、1日2回8オンスのハイビスカスを飲むことを推奨し、1か月の期間で収縮期血圧を下げるのに役立ちます。糖尿病の管理に役立つだけでなく、このお茶は心血管疾患のリスクも最小限に抑えます。
これらは糖尿病患者に良く、抗酸化物質が豊富な5つのお茶です。上記のリストをメモして、主治医に毎日の薬を同期するように依頼することができます。