スポーツの時間がない人は、体調を保つためにおやつ運動をしてみてください

YOGYAKARTA医療の専門家と専門家は、あなたの健康と体の健康を維持するために定期的な運動をお勧めします。しかし、忙しすぎてスポーツの時間がない人のための解決策はありますか?心配しないでください、あなたは運動スナックのために休憩を割り当てることができます。何がスポーツを満たしているのか、そしてどのように、完全な説明に従いましょう。

週に3回45〜60分で運動する代わりに、より短い時間で軽食を運動することができます。このスポーツをする目的は、あなたを快適で体型に保つことです。このスポーツで間食として分類される活動は、日常生活と同じように。家でペットと一緒に歩いたり、足を伸ばしたり、机の上で作業しながらテレビを見ながらジャックをジャンプしたりします。

「一日の時間計画に影響を与えることなく、おやつを運動させることができます」と、ペロトンのインストラクターであるジョスリントンプソンルールは述べています。「スポーツと同等の活動を行うNgemilは、忙しいスケジュールに簡単に適応できるだけではありません。しかし、それは肉体的にも精神的にも全体的な健康にも有益です。

Menurut penelitian tahun 2019 diterbitkan dalam Journal of Aging Research, ngemil olahraga ini dapat meningkatkan fungsi dan ukuran otok kaki.Ini bisa anda lakukan dengan naik tangga selama beberapa menit dari sepanjang hari.Secara spesifikannya, manfaatnya dapat meningkatkan kesehatan cardiac, menurut penelitian di Universitas McCaster dan UBC Okanagan.

さらに、スポーツをすることで、エネルギーが高まり、夜のぐっすり眠れやすくなり、昼食直後の眠気を最小限に抑えることもできます。「もちろん、これは心臓の健康に良いことですが、私にとって大きなことは、メンタルヘルスにもプラスの影響があることです」とトンプソンルールは言いました。

つまり、興奮していないとき、やる気がないとき、そして減少に集中しているときは、運動スナックをルーチンに入れてください。それは気分を改善するのを助けることができ、一般的にそれはあなたの精神的健康に有益だからです。

このスポーツエージェントは、心臓病や腰痛のある方のために、専門家の安全な動きに相談する必要があります。クリーブランドクリニックのページで報告されているように、行われる可能性が最も高いのは、たとえば歩くことによって軽く動くことです。

間食のやり方は、タイマーで時間を設定します。4種類の移動を選択し、30秒間移動を実行し、20秒間休憩するようにインターバルタイマーを設定します。この間隔を 8 分間繰り返すことができます。健康状態が良ければ、腕立て伏せ、スクワット、プランク、ランジなどの動きを楽しく行うことができます。トンプソンルールによると、エクササイズスナックは、効果を発揮するために一定期間内にエクササイズする必要があるという考えを変えます。