メンタルヘルスに貢献するライフスタイルである意図的な生活を知る

ジョグジャカルタ–意図的な生活は、小さな変化を通して構築できるライフスタイルまたは方法です。意図的な生活とは、個人的な目標とコアバリューを指します。人生を送るための鍵は、この目標に焦点を当て、活動が何を意味するのかを特定し、意識的な選択でそれを行うことです。

12月29日木曜日にPsychCentralによって報告された70日間の幸せの著者であるシェリー・メチェッテは、意図的な生活とは、あなたが持っている核となる信念と価値観に基づいて人生を築くことを意味すると述べました。これは、衝動的ではない活動をしていることを意味します。しかし、意識が支配すると、活動は生きました。たとえば、充実した時間を過ごすことが優先事項であるため、パートナーと一緒に歩く時間を過ごします。別の例は、セルフケアを優先するためにリラクゼーション活動を受けていることです。

意図に関して、意識的かつ意図的に人生を生きる。メンタルヘルスを維持することも有益です。意図的な生活は、不安な決定の長所と短所を比較検討するのをやめるため、ストレスレベルを下げることができます。ニューヨークを拠点とするコーチ兼スピーカーであるGenerieve Piturroによると、意図的な生活は誰かが彼らの本当の目的を見つけるのを助けます。自信と価値は、あなたの人生の道を進むための羅針盤であるとPitturoは付け加えました。

2021年に実施された研究では、意図的な生活の利点が証明されました。価値に基づく行動を引き継ぐことは、毎日のストレスを減らし、毎日の幸福を高めることに関連しています。2019年に実施された別の研究では、学生に続いて、価値観に基づいて行動を起こすと、ストレスの多い生活を管理する能力が高まることがわかりました。自己管理を改善するだけでなく、意図的な生活はうつ病から離れて自分自身の世話もします。

セラピストであり、本の著者であるリサ・オリベラ すでに十分:自己受容への道、意図的な人生はあなたに合った方法で生きるので、意味と深い満足をもたらすと述べています。

楽しくて和解する一方で、このライフスタイルはやりがいがあり、ぎこちないこともあります。ニューヨークを拠点とするアートセラピストのジャッキー・タシエロは指摘します。おそらく、あなたが住んでいる家族、社会、または文化に存在する価値観は、もはやあなたとの共鳴ではありません。これが最終的にそれをより困難にし、時には厄介にするものです。しかし、それを実践することで、麻痺する機械的活動から離れ、新しい、より健康的なパターンにもっと集中することができます。

意図的な生活を送る方法はたくさんあります。重要なのは、自分に最も適したものを見つけることです。熟考を通して人生の側面を考えてください、これはあなたが人生を生きる上でより意図的になるのを助けます。さらに、保持されている価値観を特定し、急いで前進するビジョンと使命を記録する必要があります。