メンタルヘルスと体の健康のための毎日のヨガの10の利点

ジョグジャカルタ–ヨガは、精神的および体の健康を維持および改善するために行われる動きと瞑想を組み合わせた体操です。このスポーツは、性別に関係なくすべての人に強くお勧めします。毎日のヨガの利点は、正しく行われればも感じることができます。

実際には、ヨガは身体の動きだけでなく、呼吸、集中力、ライフスタイルを強調しています。ヨガが正しく行われれば、精神的にも肉体的にも多くの利益が得られます。利点は次のとおりです、さまざまな情報源から引用されています。

ヨガの動きは、体を鍛えるために追加のウェイトを必要としないため、他のスポーツとは異なります。ヨガの動きは実際に体の柔軟性を高めるのに役立ちます。腕を後ろで分割、カヤン、結ぶなどのヨガの動きは、筋肉がより弾力性になるように訓練し、簡単に怪我をしないようにします。

毎日のヨガの利点の1つは、ストレスのリスクを減らし、リラクゼーションを追加することです。これはヨガの瞑想法のために起こります。このスポーツは、ストレスを感じやすい労働者に強くお勧めします。

ヨガは筋肉だけでなく、骨の強さとバランスにも影響を与えます。この2つは確かに絡み合っています。ヨガは足、手、さらには背骨の骨を鍛えることができます。体はまた、骨の強さのサポートとバランスをとるように訓練されます。

骨だけでなく、最初は硬くて動きにくい骨関節をヨガで鍛えることで、体の動きを最大限に引き出すことができます。

人間の姿勢は日々の習慣に従って成長します。座り癖が間違って少し曲がった体はヨガで矯正し、姿勢をよりしっかりさせることができます。

食事療法の目標は体重を減らすことです。その動きは脂肪燃焼を増加させるのを助けることができるので、それはヨガのサポートで簡単に達成することができます。このスポーツは、体重を減らしたい女性と男性が行うことができます。

ヨガでは、呼吸は十分に調整されなければなりません。良い呼吸は体に栄養を与えるだけでなく、人の新陳代謝を高めます。良い呼吸は血中の酸素レベルを上げます。

通常の人間の呼吸は、平均して肺活量のわずか30%です。ヨガは肺活量を最大100%まで最大にすることができますが。

ヨガの瞑想はあなたが落ち着くのを助けるでしょう。それは人の睡眠の質に大きく影響します。就寝前や睡眠に問題があるときにヨガをすることをお勧めします。

集中するのが難しい場合は、ヨガをしてみてください。いくつかのヨガの動きはあなたがあなたの心を集中させるのを助けます。集中力が簡単に達成されると、うまく作業でき、記憶力も向上します。

ヨガは血圧と脈拍数を下げるのにも役立ち、心臓に栄養を与え、心不全や脳卒中のリスクを減らすことがわかりました。血圧と脈拍数が正常な場合、心臓のパフォーマンスも軽くなります。

腰痛は多くの原因で引き起こされる可能性がありますが、その1つは背中の動きがないため、背中の筋肉が適切に操作できないことが原因です。これを克服するために、あなたはゆっくりとヨガの動きをすることができます。

 それが毎日のヨガの利点に関連する情報です。その他の興味深い情報を入手するには、VOI.ID にアクセスしてください。