スポーツ中のエナジードリンクの成分と効果、筋肉のパフォーマンスをサポートするためにそれらを消費する必要がありますか?

ジョグジャカルタ–運動中のエナジードリンクの効果は、汗によって失われた水分を置き換えることができます。適切な水分摂取は、筋肉のパフォーマンスをより最適にサポートできます。

市場で販売されているエナジードリンクは、エネルギーと活力を高めることができる飲み物として説明されています。

エネルギードリンクには、カフェイン、タウリンアミノ酸、または追加の甘味料、添加物などの覚醒剤物質が大量に含まれていました。したがって、追加のエネルギーを得るためにスポーツ中にエネルギードリンクを消費する人がいることは驚くことではありません。

この飲み物は確かに生産性と集中力を高めることができるので、運動時の冷たい飲み物としての仕事やそれを飲む人々の日常生活を容易にします。ただし、過度に摂取すると、エナジードリンクは実際に体の健康に悪影響を与える可能性があります。

エナジードリンクの内容

すでに上でほのめかしたように、エネルギードリンクには、体の脳や神経嚢胞のパフォーマンス活動を刺激することができるカフェインが含まれていました。カフェインは体をより元気にすることができます。

ほとんどのエナジードリンクはかなり高いカフェイン含有量を持っており、パックあたり約160〜300ミリグラムです。この量は、一杯のコーヒーや紅茶に含まれるカフェインの量の3〜5倍です。

実際、成人のカフェインの上限は1日あたり400ミリグラムです。さらに、エナジードリンクには約40グラムの砂糖も大量に含まれています。エナジードリンクを過剰に摂取してはならないのはそのためです。

では、スポーツ中にエナジードリンクを飲むとどうなりますか?

スポーツ中のエナジードリンクの効果

以前は、エナジードリンクは等張ドリンクとは異なります。エナジードリンクの製剤は、カフェインやその他の覚醒剤を対象としています。この処方は、特にスポーツやその他の重い資産を終えたときに、飲酒者にエネルギーの急速な急増を提供することが期待されています。

ベリーウェルフィットから引用されたVOIは、エナジードリンクの消費は、実際には運動中に失われた体液を置き換えるようには設計されていません。これは、エナジードリンクに含まれる高レベルのカフェインから見ることができます。

それで、運動するときにエナジードリンクを消費する必要がありますか?答えはまちまちです。

その理由は、スポーツの強度や活動がどれほど激しいかによっては、エナジードリンクが必要になる場合と必要ない場合があるためです。

軽い運動や60分未満の場合は、水を飲むだけで失われた水分を補うことができます。エナジードリンクは高カロリーの飲み物であり、砂糖を多く含んでいるため、必要ありません。

適度な運動をしながらエナジードリンクを摂取すると、過剰なカロリーが発生する可能性があります。

逆に、高強度または60分以上で運動すると、汗によって多くの電解質が失われます。

脱水を防ぐためには、追加の電解質が必要です。その理由は、電解質は水分レベルのバランスを保ち、筋肉のパフォーマンスをサポートするように機能するためです。

それでも、あなたはそれを消費する前にナレーションされた飲み物のラベルに注意を払う必要があります。エナジードリンクの推奨栄養素含有量は、3〜6パーセントの炭水化物溶液中の6〜18グラムの砂糖と80〜160ミリグラムのナトリウムです。さらに、電解質やビタミンの含有量にも注意を払ってください。

これは、スポーツ中のエナジードリンクの効果に関する情報です。お役に立てますように!