基本的な走り幅跳びのテクニック:それは難しくありません、あなたはただこれらの方法のいくつかをする必要があります!

YOGYAKARTA - 普通の観察者にとって、走り幅跳びはすべての陸上競技の中で最も基本的なものの1つであるようです。アスリートは離陸ボードに走り、通過することなく砂の穴にできるだけ飛び込みます。私たちの多くは、長年の世界記録保持者ボブ・ビーモンが1968年のオリンピックで29フィート以上急上昇している画像を見てきました。アスリートのレベルに関係なく、1)制御可能な最大速度まで加速する2)このアプローチを離陸に移行し、3)ジャンプをできるだけ効率的に着陸させる必要があります。では、走り幅跳びの基本的なテクニックとは何でしょうか?

接近

目標は、離陸のための最高速度まで徐々に加速することです。物体が移動する距離を最大化する主な要因は、離陸時の速度と飛行角度です。上層階のジャンパーは、通常、20度以下の角度で地面を離れます。したがって、ジャンパがジャンプ速度コンポーネントに焦点を合わせる方が有益です。離陸時の速度が大きいほど、軌道は長くなります。

アプローチは、初級レベルと中級レベルでは12〜19ステップの間で変化し、エリートレベルでは20〜22ステップの間でアプローチします。アプローチの正確な距離と歩数は、ジャンパーの経験、ランニングテクニック、コンディショニングの程度によって異なります。アプローチの制御と調整は、アスリートが足のどの部分でもラインを越えずに離陸ボードの前面にできるだけ近づかなければならないため、非常に重要です。

最後の2つのステップ

できるだけスピードを保ちながら、離陸に向けて体を整えます。

最後から 2 番目のステップは、最後のステップよりも長くなります。競技者は、垂直インパルスのために体を準備するために重心を下げ始めます。 

最後のステップは、離陸に備えて本体が重心を上げ始めるため、短くなります。

最後の2つのステップは、競技者がジャンプに入る速度を決定するため、非常に重要です。

離陸

離陸の目的は、バランスとコントロールを維持しながら、アスリートの重心を通る垂直インパルスを作成することです。

このフェーズは、走り幅跳びの最も技術的な部分の1つです。ジャンパーは、かかとやつま先からジャンプするとジャンプに悪影響を及ぼすため、地面に平らな足を置くように意識する必要があります。事前にボードのかかとから離陸すると、ブレーキ効果があり、速度を下げて関節を伸ばします。 

つま先から飛び降りると安定性が低下し、ジャンパーの下から足が曲がったり倒れたりする危険性があります。脚の配置に集中しながら、アスリートは適切な身体位置を維持し、胴体を直立させ、腰を前後に動かして、ボードの接触から脚の解放までの距離を最大にする必要があります。

離陸力は、蹴り力、双腕力、スプリント離陸力、スプリント力または離陸ジャンプの4つです。

蹴る

キック離陸力は、完全なプッシュがボードに向けられる前にアスリートが積極的に脚をペダルを踏んでピットに着地する離陸力です。

ダブルアーム

2本の腕の離陸力は、競技者が離陸するときに両腕を垂直方向に動かすことによって機能します。これは、高い股関節の高さと大きな垂直インパルスをもたらします。

スプリント

スプリント離陸は、コーチングスタッフによって最も指示されたスタイルです。これは、フルステップのジャンパーに似た古典的な片腕アクションです。これは、離陸速度を維持するための効率的な離陸力です。

スプリントまたはランニングパワー

パワースプリントまたはバウンディング離陸はスプリントスタイルと非常によく似ていますが、1つの大きな違いがあります。離陸時に後ろに押すアーム (離陸脚の側面にあるアーム) は、曲がった位置にとどまるのではなく、完全に後ろに伸びます。この追加の延長により、離陸時のインパルスが増加します。

空中での行動と着陸

走り幅跳びには、ハング、セイル、ヒッチキックの3つの主要な航空技術があり、それぞれが離陸後に経験した前方回転を補うように配置されています。いったん体が空中に浮かぶと、アスリートが自分の方向を変えるためにできることは何もなく、その結果、ピットに着地する場所を変えることはできません。しかし、特定のテクニックがアスリートの着陸に影響を与え、測定距離に影響を与える可能性があると言えます。たとえば、アスリートが最初に足を着地したが、適切にバランスが取れていないために後ろに倒れた場合、より低い距離が測定されます。

帆

セーリングテクニックは、最も基本的な走り幅跳びのテクニックの1つです。離陸フェーズが完了すると、ジャンパはすぐに足を足に触れる位置まで持ち上げます。これにより、身体は空中を航行することができ、ジャンプによって達成される運動量に効果的に付随する。

掛ける

吊り下げ技法は、できるだけ効率的になるように体を長くすることによって機能します。ここでは、ジャンプポイントで腰から最大距離に達するように両腕と脚を伸ばします。この位置は、ジャンパーがジャンプの上部に達するまで保持され、アスリートは足を前方にフリックして着陸位置までします。

パンチ

ヒッチの蹴りは、「クライミング」または「空中を走る」とも呼ばれます。このテクニックは、飛行中に腕と脚をサイクリングすることによってアスリートの回転速度を打ち消し、最も複雑なテクニックでもあります。

上陸

着陸するとき、競技者の主な目的は着陸ピットに落ちることではありません。ジャンプは、離陸地点に最も近い砂に物体が触れた位置から測定されます。このため、多くのジャンパーは、腰から最大距離を置いて足を身体の前に置こうとします。 

着陸するとき、競技者はしばしば足を上げて体を前方に保つのを助けるために掃引運動で彼らの手を使うでしょう、そして/または彼らの足を砂の中に強く押し込みそして体を横にひねる:これは下から垂直(下向き)の勢いを遅くし、またそれをアスリートの側面に回し、かかとが最も遠い後ろの体の部分であることを確認しようとします。

走り幅跳びの基本的なテクニックを理解した後、VOIの他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時が来ました!