運動後に摂取する飲み物の推奨6種類
ジャカルタ - 体力増強から気分の改善まで、定期的に運動することにはさまざまな利点があります。しかし、激しい運動は、体液や電解質などの栄養素が不足している可能性があります。体が両方を失うと、脱水、疲労、または痛みを引き起こす可能性があります。
幸いなことに、運動後に消費できる飲み物はたくさんあります。失われた体液を補充することができます。あなたが正しい飲み物を選ぶのを助けるために、VOIは、バーディによると、8月5日金曜日、彼女の推薦を与えてください。
水トレーニング中またはトレーニング後に疲れや喉が渇いていると感じていますか?あなたは水を飲むことができます。体内のあらゆる細胞、組織、臓器は、機能するために水を使用しています。体は温度を調整し、老廃物を取り除き、関節を潤滑するために水を必要とします。したがって、運動後に水を飲むことは脱水症を取り除くための最良の方法です。
電解質飲料電解質は、ナトリウム、塩化物、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど、体が適切に機能するために必要なミネラルです。しかし、激しい運動はあなたの体からそれらの栄養素を排出することができます。したがって、身体を疲れさせ、脱水させる可能性のある電解質の不均衡を生じる。
解決。電解質含有飲料の助けを借りて、そのバランスを回復させます。体を再水和させるために低糖電解質飲料を選ぶことを強くお勧めします。
ココナッツウォーター次の飲み物はココナッツウォーターです。それはカリウム、ナトリウムおよびマグネシウムのような電解質の自然な源である。運動後にココナッツウォーターを飲み物にすることは、運動中に失われたミネラルを補給するのに役立つ素晴らしい選択肢です。ココナッツウォーターには天然の糖分も含まれているので、過酷な運動セッションの後にエネルギーを回復するのに役立ちます。
チョコレートミルク
チョコレートミルクには炭水化物、タンパク質、電解質が含まれています。これらの栄養素は、枯渇したエネルギーを回復するのに役立ちます。あなたの体に食物を提供するだけでなく、活動の結果としてストレスを受けている筋肉を修復し、再活性化させる必要があります。
野菜ジュース野菜は、体を形に保ち、適切に機能するための重要な栄養素源です。緑色の葉物野菜、ビート、ニンジン、その他の野菜を含むジュースは、必要なビタミン、ミネラル(電解質を含む)、および抗酸化物質を提供します。筋肉の回復と物理的な水分補給をサポートする。
スムージー野菜ジュースが欲しくない場合は、スムージーを選ぶことができます。お好みの果物や野菜を、ココナッツウォーター、アーモンドミルク、ギリシャヨーグルト、プロテインパウダーなどの厳選された液体やタンパク質源と混ぜて、スムージーをさらに美味しくすることができます。この飲み物は、ワークアウト後に食欲を失う傾向がある場合に最適なオプションです。果物や野菜のスムージーには多くの栄養素が含まれているからです。これは、完全な食事を準備することなく、疲れた体を補充するのに役立ちます。