旅行中のホームシック、ホームシックを克服するためにこれを行う
HOMESICKは、遠くに引っ越して家の雰囲気を懐かしく思う人の状況を説明する瞬間です。ホームシックの感覚は、特に長い間家に住んでいて、以前に住んでいた街に非常に快適だった人にとっては自然です。
これを経験している人にとっては、海外に住んでいるときに新しいことに挑戦することを恐れる必要はありません。ここでは、4月27日(水)のセラピーの選択からVOIサドゥールホームシックに対処するための6つのヒントを紹介します。うまくいけば、それは有用であり、あなたがより落ち着いた気分にさせることができます。
これが普通の感覚だと気づくホームシックは、悲しみ、心配、怒りなど、さまざまな感情を引き起こす可能性があります。これらの反応はすべて正常です。なぜなら、あなたは不確実性の感情にもっと巻き込まれるだけだからです。ホームシックな感情のために自分自身を裁く代わりに、ある時点で安心してください、これらの感情は消えるでしょう。
マインドフルネスの実践と瞑想は、自己受容と感情への寛容を実践する効果的な方法です。これらのエクササイズのいずれかを試すには、クラスを受講したり、録音を聞いたり、静かに座って判断せずに感情を観察したりして、自分で練習することができます。
周辺の 新しいエリアを探索するコンフォートゾーンから大胆に抜け出すことは、新しい環境に適応するための大きな一歩です。それは怖いと感じるかもしれませんが、これはあなたが前進できるようにする必要があります。興味のある場所,活動,またはグループを探すことを検討してください。家にいる間に楽しいことをしてください。新しい分野に慣れようとすると、より快適に成長するのに役立ちます。
忙しさを見つける忙しくて疲れる活動は、目の前の仕事に集中させることができます。したがって、忙しさを探すことは、新しい生活にもっと集中し、間接的に家の人々のことを考えないようにすることができます。
写真、毛布、人形などの物は、ホームシックによる不快感を和らげるのに役立ちます。これらのアイテムは快適さの源として機能し、新しい環境にいることを容易にします。セラピストはこれを「移行の対象」と呼んでいます。あなたが家と関連付けるアイテムを1つ以上選択し、悲しいと感じたときにそれらをあなたの近くに置いてください。
友達と共有するあなたの友人は、家から離れているときにあなたに最も近い人です。自宅の雰囲気を思い出さないためにも、散歩や新しい趣味の発見、一緒に雰囲気を冒険するなど、親しい友人と充実した時間を過ごす時間を作ることができます。
古い思い出を保存し、新しい思い出を作成する新しい環境にいるとき、古い生活はゆっくりと消えていきます。あなたはこの記憶を復活させるために様々な方法を試すでしょう。古い記憶を維持することは助けになります。しかし、新しい思い出を作ることが重要です。新しい場所に新しいメモリを作成することは、プロセス上の動きです。あなたは古い 思い出を保存し、新しいものを作成することができるときにホームシックから回復するためのステップを踏んだことに気づくでしょう。