断食中に輝き続けたい、ここにあります 5 肌の世話をするときに行うべき活動
ジャカルタ - 乾燥肌を維持し、常に新鮮で輝くように世話をすることは、特に断食を受けているときには簡単なことではありません。断食するときは、それが鈍くて乾燥して見えないように、乾燥したスキンケア戦略を準備することが重要です。断食中に肌の健康と美しさを維持するために、以下の手順のいくつかに従って、4月19日火曜日にHerWorldを立ち上げることができます。
脂っこい食べ物を避ける油性食品を大量に摂取すると、体が脱水する可能性があることをご存知ですか?したがって、断食を破るときの摂取量として揚げ物メニューを避けるべきです。栄養バランスの取れた食品を選び、果物や加工野菜などの少量の油を使用してください。
十分な睡眠を取る睡眠中、体は皮膚を含む細胞を修復する働きをします。実際、断食中、夜の睡眠はサフルタイムを断ち切られます。しかし、十分な休息を取らないという言い訳にしないでください。日中は、失われた休息の時間を提供するために、午後3時前に最大30分間昼寝することをお勧めします。
あまりにも長い間シャワーを浴びないでくださいあなたが熱いまたは暖かいお風呂に入るのが好きなら、あなたは断食月の間に入浴する時間を制限するべきです。温水またはお湯は、皮膚の表面の天然油を柔らかくし、より乾燥させることができます。だから、バスルームに長く残らないでください。
果物と野菜の摂取量
これらの食品の両方は確かに皮膚を含む体に良いビタミンが豊富です。断食中の食事の頻度が減ったからといって、栄養も減るわけではありません。
野菜やビタミンが豊富な果物など、健康的で栄養価の高いバランスの取れた食事を選んでください。常に食べ物の形である必要はありません、あなたはまた、イフタールに付随するスムージーや新鮮なジュースを作ることができます。さらに、水分含有量の高い果物は、皮膚が乾燥しないように体内の水分摂取量を増やすのにも役立ちます。
十分な水を飲む些細なことのように思えるし、繰り返され続けているが、それでも取水量を増やすように注意すべき理由がある。水は体全体の健康に重要であることに加えて、肌の美しさと健康に重要な役割を果たしています。
毎日少なくとも8杯の水を消費することをお勧めします。断食を行うときは、サフル時はグラス2杯、断食中はグラス2杯、夕食終了後はグラス2杯、就寝前のグラス2杯に分けることができます。