しばしば一瞬忘れる、これは脳の霧の症状かもしれない、それを克服する方法?
ジャカルタ - 脳の霧は病気ではありませんが、その存在は人の思考や物事の記憶に大きく影響します。WebMD、4月6日水曜日、脳の霧は、思考能力に影響を与える可能性のある病気の症状です。あなたは混乱し、混乱し、自分の考えを言葉にすることに集中するのが難しいと感じるかもしれません。脳の霧を経験すると、人ははっきりと考えることの難しさ、集中力の難しさ、忘れやすいなどの障害を経験することがあります。
これらの苦情は時折現れる傾向があり、通常、状態は正常に戻り、人は明確に考えるために戻ることができます。しかし、この問題は確かに活動中の活動を妨げる可能性があります。
脳の霧の出現の基礎となるものはたくさんあります。ヘルスラインを立ち上げるにあたり、6つの可能性を秘めています。
ストレス慢性的なストレスは、血圧を上昇させ、免疫系を弱め、うつ病を引き起こす可能性があります。また、精神的な疲労を引き起こす可能性があります.疲れると、脳は考えたり、推論したり、集中したりすることがより困難になります。
睡眠不足睡眠の質が悪いと、脳が正常に機能しなくなる可能性もあります。1泊に8〜9時間の睡眠を取るようにしてください。睡眠時間が少なすぎると、集中力が低下し、心がはっきりしなくなる可能性があります。
ホルモンの変化
ホルモンの変化はまた、脳の霧を引き起こす可能性があります。ホルモンプロゲステロンおよびエストロゲンのレベルは、妊娠中に増加する。これらの変化は記憶に影響を与え、短期的な認知障害を引き起こす可能性があります。同様に、閉経中のエストロゲンレベルの低下は、人の記憶を低下させる可能性がある。
ダイエット食事はまた、脳の霧を引き起こす可能性があります。ビタミンB-12は健康な脳機能をサポートし、ビタミンB-12の欠乏は脳の霧を引き起こす可能性があります。食物アレルギーがある場合、これらの食品を食べた後に脳の霧が発生する可能性があります。
この不愉快な経験を経験しないようにするには、次のようなことをして予測することができます。
毎晩8〜9時間眠る あなたの限界を知り、過度のアルコールやカフェインを避けることによってストレスを管理します。運動 脳を強化するためのエクササイズ(パズルをしたり、パズルを解いたりする) 楽しい活動をする タンパク質、果物、野菜、健康的な脂肪の摂取量を増やす