気分は良くない、部屋に隠れる代わりに日光浴をしてみるのは良いことだ

ジャカルタ - たぶん、私たちはしばしば太陽を避けます。それは多くの用途を持っているにもかかわらず。そのうちの一つは、特に気分に関して、メンタルヘルスに強い影響を与えます。

これは、ガジャマダ大学(UGM)博士ロニー・トライ・ウィラスト博士、Sp.Kjのメンタルヘルスの専門家によって伝えられた。彼は、日光暴露は精神的健康に強い影響を与えると言いました。

「日光が気分に影響を与えると言われるなら、それは体内のセロトニンの放出に影響を与え、私たちを良い気分に保ち、新鮮なままなので本当です」と、彼はアンタラから引用された2月17日木曜日にジョグジャカルタで言いました。

日光暴露は、ロニーは、幸福、悲しみ、慰め、不安、痛みなどの心臓の感情を調節するのに役立つ体内のセロトニンを生成するために脳を刺激すると言いました。

彼によると, 十分な暴露は、セロトニン物質の生産を増加させるので、良い気分を維持し、日中に新鮮な感じ.

逆に、体内のこれらの物質の含有量が低い場合、不快になる気分に影響を与えることができます。

「気分が落ち込んでいれば、私はたいてい薄暗いものが好きで、部屋にとどまります。これは確かに気分が良くないときの体のメカニズムですが、気分が再び良くなるように太陽にさらされることを余儀なくされなければなりません」と、彼が言いました。

ロニーはさらに、脳がもはやセロトニンを生成するために刺激されていないので、夜にセロトニンの放出が減少すると言いました.その後, 体は眠気や疲労を引き起こす物質メラトニンを解放し始めます.

「太陽への十分な暴露は、眠気や疲労を誘発する夜間のメラトニンの増加を引き起こし、夜間によりぐっすり眠ることができるようにします」と、精神科医療専門教育研究プログラムの責任者であるFKKMK UGMは述べています。

しかし、ロニーは、日光暴露が豊富なインドネシアを含む熱帯地域に住む人々は少なく、実際には十分な日光を得られないと言いました。

これは通常、学校の一日を経るサラリーマンや子供たちに起こります。どちらも、日光と人工照明へのアクセスを最小限に抑えて、一日を通して屋内でより頻繁にリスクグループです。

これを克服するために、ロニーは太陽暴露を調節する必要性を伝えました。

「ビタミンDを活性化するだけでなく、科学的に証明された気分を保つので、『dede』や日光浴の伝統を追体験してください」と、彼が言いました。

また、彼によると、オフィス、学校、または家庭のすべての部屋が日光にアクセスできるように職場を配置することによっても行うことができます。