メンタルヘルスは身体の健康と同じくらい重要です, パンデミックの間にそれを維持する方法?
ジャカルタ - 悪いニュースは、2022年2月16日水曜日、カリバタ市のアパートでモデルのノヴィ・アメリアが殺されたことが知られています。ノヴィの死は自殺の結果だったと考えられている。ノビはストレスやうつ病を経験した疑いがあります。
メンタルスペシャリストのマーサ・ディナール・アリット、SpKJ、M.Kesストレスまたはうつ病によると、primayahospital.com から引用された病気の原因です。人がストレスを経験すると、メンタルヘルスを含む多くの健康上の問題が発生する可能性があります。ストレスは人体からの応答を引き起こす可能性があります。適切に処理しないと、ストレスは身体的および心理的障害(パニック障害、不安障害、うつ病につながる)を引き起こす可能性があります。
2021年12月11日の間に引用された保健省の疾病予防管理局(P2P)は、インドネシアのCOVID-19パンデミックの間に精神障害とうつ病の症例数が6.5%増加したと述べた。
「精神障害とうつ病の数におけるパンデミックの影響は、全国的に6.5%増加しました」と、P2PケメンケスのPt.事務局長マキシ・レイン・ロンドヌウは、地域精神病院ホール(RSJD)スラクタで開催された世界メンタルヘルスデー(HKJS)2021年記念イベントで述べています。
マキシ・レインによると、現在のパンデミック中の精神障害とうつ病の増加は約1,200万人です。彼らは生産的な年齢です。原因には、家に長く滞在しすぎたり、職を失うことによる社会的制限がほとんど含まれます。
「15歳から50歳までの精神障害やうつ病を持つ人は、インドネシア精神医学専門家協会(PDSKJI)が実施した2020年の調査によると、回答者の63%が不安を経験し、回答者の66%がCOVID-19パンデミックのためにうつ病を経験したと説明しました。一方、回答者の80%がCOVID-19に関連する不快な出来事を経験または目撃したため、心理的な心的外傷後ストレスの症状を持っていました。
一方、保健省(Kemenkes)のデータに基づいて、コミュニティが経験する不安障害の数はCOVID-19パンデミックの間に増加したと述べた。増加率は6.8%に達した。合計18,373人が不安障害を発症し、23,000人以上がうつ病になり、約1,193人が自殺を図りました。
ストレスの原因世界中の人々のために2年目に入ったパンデミックの状況は、人々が何ヶ月 も自宅 で自分の活動を制限することを必要とします。また、 ほとんどの人にとってストレス状態を悪化させる他 の要因は、次のとおりです。
経済問題、収入の減少、人員削減(解雇)。
社会的相互作用は厳しく制限されるか、または大幅に減少します。
- より多くの時間がかかることが判明した自宅 での仕事。
COVID-19の縮小に対する過度の不安とパンデミックの終わり方の不確実性、
それはしばしば人格障害を伴う。
COVID-19パンデミック中に精神的な問題を経験する可能性があるのは誰ですか?
孤独と社会的孤立 promkes.kemkes.go.id 引用することも、小児および青年のうつ病や不安障害のリスクを高める。COVID-19の成人および高齢者のメンタルヘルスリスクは、社交の必要性が少ないため、より小さくなる傾向があります。
しかし、いくつかの研究に基づいて、そのリスクを高めることができるいくつかの要因があります。
女性はストレスや心的外傷後ストレス障害の影響を受けやすいからです生産的な時代と圧力を加えることができるソーシャルメディアやマスメディアから多くの情報を受け取る彼らは健康の重要性をより意識しているので、健康上の脅威について考えすぎているため、ストレスの影響を受けやすいため、高学歴です。特に公共交通機関を使用する場合は、COVID-19に感染する恐れがあるため、パンデミック中にまだ働かなければならないパンデミックによる収入の減少または失業伝播率の高い地域や、COVID-19に陽性の知人や家族が多い地域に住んでいます。ストレスの影響一般に、誰もがさまざまな原因や要因でストレスを経験することができます。しかし、 自宅から学校に通う子供たちには、確認されたCOVID-19患者や家族、医療従事者、労働者など、パンデミック中にストレスを感じやすいパーティーもあります。ストレスがもっと解消されるように、周囲の環境にもっと気をつけるには、様々な当事者が重要です。人々が助ける必要があるストレスを経験しているいくつかの兆候を次に示します。
睡眠困難、食欲不振など、日々の行動の変化。 胸の動悸、吐き気、冷たい発汗、息切れや息切れ、頭痛などの体調の変化を経験する。 不安、欲求不満や怒り、過敏性や泣き、落ち込み、集中困難などの心理的状態の変化を感じる。 ストレスへの解決策Siloamhospitals.com から引用, ここでは、パンデミック中に物理的および精神的に穏やかにするために適切かつ正しくストレスを管理するための方法の数があります。
最初にあなたのストレスの原因を知っています。
実際には、新しい正常な条件の下で時間内 に適応する必要があることを認識
古いもの
このような状況で前向きに考えることを学ぶことによって、否定的な考え方を変えてください。
ソーシャルメディアの使用を減らし、時になかった ニュースを読み過ぎ
それは本当なので、不安を引き起こします。
- 定期的な運動などの身体活動を増やす。 アクティブな 動きはストレスレベルを下げる可能性がある
- インターネットのおかげで、私たちはまだ電話やビデオ通話で友人とチャットすることができます。この技術を活かし、重荷となる心臓を注ぐなど、他者とのコミュニケーションを維持します。
-ありがたいことに、必然的に実現されなければならない、現在我々は確かにCOVID-19パンデミックの状態にある。不平を言うのではなく,わたしたちがまだ人生を生きる機会を与えられていることに感謝してください。
うつ病の症状があると感じたら、あきらめずに人生を終わらせることを決めないでください。あなたは一人ではありません。カウンセリングサービスは、既存の不安を軽減するためのあなたの選択することができます。もう一つの選択肢は、私たちが一人ではないことを自分自身に植え付けなければならないということです。私たちは、私たちの環境で信頼できる人々と話すことができます, 私たちの状態を理解している家族や友人になることができます.
また、専門サービス、すなわち119内線8で無料でメンタルヘルス心理学サービス(SEJIWA)に連絡することができます。