健康的な食品の様々な炭水化物が含まれていますが、低カロリー

ジャカルタ - 一部の人々は、体のための炭水化物の機能を理解していないかもしれません。基本的に、炭水化物は、体が最適に働くために必要なマクロ栄養素の一種です。しかし、多くの場合、炭水化物含有量の高い食品は、肥満の原因と考えられている。

ファーストフードは、肥満につながる可能性があり、塩分、砂糖、飽和脂肪が多いです。高炭水化物食品は健康ですが、ここでは体のために健康である高炭水化物の食品源の数は次のとおりです。

オート麦は、最も汎用性と有益な穀物の一つです。オート麦のカップは、炭水化物の約27グラム、タンパク質の5グラム、および繊維の4グラムが含まれています。それだけでなく、オート麦にはカルシウム、カリウム、ビタミンB6、ビタミンB3も含まれています。

オートミールは、空腹レベルを制御し、その高含水量とβ-グルカン(可溶性繊維)のおかげで満腹ホルモンの生産を増加させることが知られています。これらの利点を使用すると、 オートミールを消費すると、カロリー摂取量の減少を引き起こす, 重量を失う, 肥満のリスクを減らすだけでなく、.

その小さなサイズの背後に, 赤豆は豊富な栄養素の様々 な含まれています体の健康に良いです..調理された腎臓豆は、デンプンと繊維の形で毎日の炭水化物要件の約22.8パーセントが含まれています。また、これらのナッツは、タンパク質が多く、ビタミンやミネラルが豊富です。

ビット

ビートルートは、まだ大根や根菜と同じ家族のアマランターセ科-チェノポオ酢科から来る植物です。ビートルートのファンは、果物が豊富な栄養成分と良好な健康上の利点を持っているので、今増加し始めています。

良質の炭水化物の供給源としてビート, 高無機硝酸塩を含みます, この化合物は、私たちの体内で一酸化窒素に変わります, 持久力トレーニング中に物理的なパフォーマンスを向上させるためによく使用されます..

ビートの消費は、ダイエットプログラムを実行している人のための正しい選択です。