不安のために合理的に考えていない、それを克服する方法はここにあります
ジャカルタ - 不合理な思考や不合理な思考は悪い効果を持っています。なぜなら、不合理な思考は、より多くの反省、自虐的、不快にさせるからです。なぜ合理的に考える必要があるのですか?
合理的思考は、問題の解決策を得る上でより効果的です。しかし、彼らはあまりにも不安なので、人は彼が合理的ではないものを回っていることに気づいていないかもしれません。たとえば、脆弱な信念に基づいて、まだ発生していない将来のイベントを予測し、他のイベントを対策として使用します。
認定心理学者のダニエル・B・ブロックは、人々が不合理な考えを持っている理由はたくさんあると言います。ベリーウェルマインドによって報告, 月曜日, 11月 15, 不合理な思考の成長を引き起こす最も頻繁に不安.
ブロックは、不合理な考えはまた、特定の精神的健康状態、特に不安障害や精神病性障害によって引き起こされる可能性があると付け加えました。心配し、過度にシッチし、ストレスを感じる傾向がある人々は、不合理な思考の冒険も経験します。さらに、被害妄想や強迫観念を持つ人々も無関係なものと切り離すことができません。
理性的な考え方は、事実、論理、理性に基づいているため、長期的に有用な思考と考えられています。不合理な考えは事実ではないので阻害です。ブロックは、特に心が不合理に包まれている場合、心を管理するための3つの方法を示唆しています。
心がどこに向かっているのかを知る不合理な考えまたはその逆は、最初に認識または実現する必要があります。ブロックのアドバイスは、自分が不合理な考えを持っていることを発見したとき、「これらは不合理な考えです」と自分自身にラベルを付けます。
また、あなたはこれらの考えを持っているために悪い人ではないことを覚えておいてください。また、あなたの頭の中に飛び込むすべての不合理な思考を制御することはできません。おそらく、それを認識し、それを実現し、あなたの頭の外にそれらの考えをプッシュします。不合理な考えが存在することを受け入れる。なぜなら、あなたがその考えを拒絶するとき、あなたはそれを多くの力を与えるからです。
心を再構築するメモを取るか、ジャーナルを保持することはブロックすることをお勧めします。危険で不合理な考えに注意してください。「あまり心配して対処できるはず」などの建設的な声明も書き、「他の日よりも良い日がありますが、不安やパニックを克服するために最善を尽くしました」と置き換えます。
ブロックによると、あなたの思考プロセスを認識するほど、時間の経過とともに変更することが容易になります。
健康的なライフスタイルを送る身体的な健康を維持する方法とあまり変わらないブロックは、健康的な食べ物を食べること、十分な休息を取る、運動、ヨガ、瞑想、趣味を追求するなど、健康的な習慣を生きることを示唆しています。これらの活動は、人が不合理な思考から離れ、自己反省を促すのに役立ちます。