冷水を飲むことから日焼け止めを使用することまで、暑い季節に直面するためのヒント

飲料水(ピクサベイ)

ジャカルタ-インドネシアでのエルニーニョ現象のピークは、2023年8月から9月に発生すると予想されます。気象・気候学・地球物理学庁(BMKG)を参照すると、2023年7月中旬までのモニタリング結果は、季節ゾーンの63%が乾季に入ったことを示しています。

BMKGは、今年の干ばつは通常よりも乾燥し、過去3年間よりも乾燥すると予測しています。世界保健機関(WHO)は、マラリア寄生虫、デング熱、黄熱病ウイルスなどのベクターを介した病気の伝染など、エルニーニョの健康へのさまざまな潜在的な影響について警告しました)および肺疾患。

さらに、衛生の低下の組み合わせによる疾患、水や衛生設備の限られた利用可能性による水に関連する疾患、気道および暑い天候による疾患。

ペルニ病院の栄養専門家であるジョヴィタ・アメリア博士(Sp.GK)は、喉に問題がなく、体液のニーズが満たされることを条件に、暑いときに冷たい水を飲むことができると述べました。

「特に野外活動や運動がある場合は、追加の液体のニーズも満たさなければならないので、十分な水分を忘れないでください」と、インドネシア臨床栄養専門家協会のメンバーである彼は、ANTARA、水曜日、9 Agatuaから引用しました。

Jovitaはその後、炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪を含むバランスの取れた食物摂取量を維持するよう人々に思い出させました。炭水化物はご飯で使うことができ、その後、体のビタミンやミネラルのニーズを満たすために様々な野菜や果物を加えます。

保健省によると、暑い天候が体に与える影響を減らすには、体の水のニーズを満たし、喉の渇きが出るのを待たず、帽子や傘を使用して直接日光接触を避けるなど、多くの方法があります。

次に、服で覆われていない肌に日焼け止めまたは最低限の日焼け止め係数(SPF)30を使用して、肌に特別な保護を提供します。

さらに、身体活動や運動をしたい人は、熱中症の可能性、すなわち暑い天候や脱水症状のために体内で最も重い状態を最小限に抑えるために屋内で選択する必要があります。