Tubuh Menggigil Tapi Tidak Demam, Ini 7 Penyebab dan Cara Mengatasinya

YOGYAKARTA – Rasanya aneh ketika tubuh Anda gemetar, kulit merinding, tapi termometer menunjukkan suhu normal. Kondisi ini disebut chills without fever atau menggigil tapi tidak demam yang ternyata bisa disebabkan oleh banyak hal. Menurut Dr. Erin Nance, dokter spesialis penyakit dalam dilansir Health, Rabu, 12 November, menggigil adalah cara tubuh menstabilkan suhu ketika terjadi ketidakseimbangan antara suhu internal dan eksternal. Jadi, meski tidak selalu menandakan demam, menggigil bisa jadi sinyal bahwa tubuh sedang beradaptasi terhadap sesuatu.

1. Paparan udara dingin

Penyebab paling umum dari menggigil tanpa demam adalah suhu lingkungan yang terlalu rendah. Saat udara dingin, tubuh berusaha mempertahankan panas dengan membuat otot berkontraksi cepat sehingga timbul efek menggigil. Ini mekanisme alami tubuh agar suhu inti tetap stabil. Jika dibiarkan terlalu lama, bisa menyebabkan hipotermia. Jadi, kenakan pakaian hangat dan segera cari tempat yang lebih hangat jika mulai merasa menggigil.

2. Gula darah rendah (hipoglikemia)

Ketika kadar gula darah turun, tubuh kekurangan energi untuk mempertahankan fungsi normalnya. Akibatnya, sistem saraf memicu reaksi seperti menggigil, berkeringat dingin, dan gemetar. Penderita diabetes atau orang yang sering menunda makan berisiko lebih tinggi mengalami hal ini. Cobalah konsumsi makanan manis seperti buah, roti, atau teh hangat untuk menstabilkan kadar gula darah, dan jangan biarkan perut kosong terlalu lama.

3. Stres atau kecemasan

Stres berat atau serangan panik bisa memicu reaksi fisiologis berupa menggigil tanpa demam. Ketika hormon adrenalin meningkat, otot menegang dan tubuh terasa dingin. Anda mungkin juga mengalami napas cepat dan jantung berdebar. Dokter Nance menjelaskan bahwa adrenalin yang dilepaskan tubuh saat stres dapat mengubah aliran darah dan memengaruhi suhu tubuh. Untuk mengatasinya, tarik napas perlahan, duduk dengan tenang, dan coba teknik relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan.

4. Aktivitas fisik berat

Setelah olahraga intens, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi. Saat pendinginan, suhu tubuh bisa turun lebih cepat daripada biasanya, memicu sensasi menggigil meski tidak sedang demam. Hal ini umum terjadi jika Anda berkeringat banyak lalu langsung terpapar angin atau AC. Solusinya sederhana yang bisa dilakukan, lakukan pendinginan bertahap, ganti pakaian basah dengna pakaian yang kering dan nyaman, serta minum air cukup untuk menyeimbangkan kembali suhu tubuh.

5. Infeksi ringan atau awal demam

Kadang menggigil muncul sebagai tanda awal tubuh sedang melawan infeksi, bahkan sebelum suhu meningkat. Bisa karena flu ringan, infeksi saluran kemih, atau sinusitis. Tubuh mulai memobilisasi sistem imun untuk melawan kuman, sehingga otot berkontraksi menghasilkan panas tambahan. Jika beberapa jam kemudian muncul demam, pegal, atau hidung tersumbat, kemungkinan besar ini adalah tanda awal sakit. Bila kondisi tidak membaik, segera periksakan diri agar bisa diketahui penyebab pastinya.

6. Efek samping obat atau kondisi medis

Beberapa obat, seperti antibiotik atau antidepresan, dapat menyebabkan efek samping berupa menggigil tanpa demam. Selain itu, kondisi seperti anemia, gangguan tiroid, atau penyakit autoimun juga bisa memicu gejala serupa. Dalam penjelasannya, Nance menegaskan, “Jika menggigil sering terjadi tanpa alasan yang jelas, itu pertanda Anda perlu evaluasi medis.” Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi agar penyebabnya dapat diketahui dengan pasti.

7. Dehidrasi atau kurang nutrisi

Kurangnya cairan atau elektrolit membuat sirkulasi darah tidak optimal dan suhu tubuh sulit dikontrol. Akibatnya, tubuh dapat bereaksi dengan menggigil. Ini sering dialami oleh orang yang terlalu sibuk hingga lupa minum atau makan. Pastikan Anda cukup hidrasi dan konsumsi makanan bergizi agar metabolisme tetap berjalan normal dan suhu tubuh seimbang.

Cara mengatasi menggigil tanpa demam

Langkah pertama, segera hangatkan tubuh dengan selimut, pakaian tebal, atau minuman hangat. Kedua, makan atau minum sesuatu yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah. Ketiga, istirahat cukup dan hindari stres berat. Bila menggigil disertai gejala lain seperti nyeri dada, kebingungan, atau berlangsung terus-menerus, segera periksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan lanjutan.

Menggigil tanpa demam bisa jadi sinyal kecil dari tubuh yang butuh perhatian. Kadang hanya karena udara dingin, tapi bisa juga karena gula darah rendah atau stres. Dengan memahami penyebab dan cara mengatasinya, Anda bisa lebih cepat merespons dan menjaga tubuh tetap nyaman. Jangan abaikan jika gejala sering kambuh karena tubuh Anda selalu memberi tanda, tinggal Anda mau mendengarkan atau tidak.