Jarang Dilakukan, Ini Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es untuk Kesehatan Tubuh dan Psikis

YOGYAKARTA – Pernahkan Anda penasaran dengan manfaat merendam kaki dengan air es? Upaya merendam kaki di es memang sangat sederhana dan mudah dilakukan. Namun manfaat yang didapat ternyata cukup besar. Merendam kaki di air dingin tidak hanya berdampak pada kesehatan anggota tubuh namun memberi efek positif bagi kejiwaan. Untuk memahami apa saja manfaat rendam kaki di es, simak artikel berikut ini.

Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es

Pada dasarnya menaruh kaki di sebaskom air es punya manfaat yang serupa dengan terapi. Berikut ini beberapa manfaatnya, dilansir dari urbanicetribe.

1. Mengurangi radang dan pembengkakan

Efek paling terasa dari memasukan air ke dalam air es adalah mengurangi peradangan dan bengkak. Biasanya manfaat ini dibutuhkan saat cedera atau oleh atlet sesudah berlatih keras. Es akan membantu menyempitkan pembuluh darah serta mengurangi nyeri pada saraf.

2. Mengurangi rasa sakit di kaki

Cedera kaki yang terasa sakit dapat diredakan dengan merendamnya ke air es. Biasanya rasa sakit di kaki akan langsung berkurang saat direndam ke air dingin. Hal itu bisa terjadi karena efek analgesik alami terapi air dingin yang membuat ujung saraf di kaki jadi non-aktif. Di beberapa kasus, perendaman kaki di es bahkan bisa jadi terapi penyembuhan trauma di area tersebut.

3. Mempercepat pemulihan otot

Performa atlet tidak hanya berkaitan dengan latihan, namun kondisi otot yang prima. Latihan yang terlalu intens tentu akan membuat otot bermasalah. Agar otot cepat pulih, atlet bisa merendam kaki mereka ke dalam air es. Terapi ini akan membantu otot pulih lebih cepat serta mengatasi rasa tidak nyaman di otot.

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Salah satu cara melancarkan sirkulasi darah di kaki adalah merendamnya dalam sebaskom air selama 30 menit. Terapi ini bisa dilakukan dengan cara merendam kaki dengan air es lalu berganti dengan air hangat secara berurutan. Terapi kontras suhu ini akan menciptakan efek pemompaan pembuluh darah.

5. Menjaga imun tubuh

Merendam kaki di air es secara teori mampu meningkatkan imun tubuh. Saat imun tubuh terjaga, Anda akan terhindar dari penyakit, pulih dari cedera lebih cepat, hingga mendapat energi yang lebih maksimal.  Artinya terapi rendam kaki di es layak dicoba secara teratur.

6. Mencegah infeksi jamur

Kaki kerap terjangkit infeksi jamur. Kondisi itu terutama terjadi pada Anda yang sering mengenakan sepatu atau kerap berjalan di tempat kotor. Risiko infeksi jamur di kaki bisa lebih kecil jika Anda merendam kaki secara teratur. Air es akan membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur sehingga kaki lebih bersih dan segar. Renaman air es juga jadi salah satu cara melakukan perawatan kaki di rumah agar tampak cantik.

7. Relaksasi dan menghilangkan stres

Sesekali cobalah untuk bersantai sambil merendam kaki dengan air es. Aktivitas tersebut ternyata cukup efektif sebagai sarana relaksasi dan menghilangkan stres.

Itulah informasi terkait manfaat merendam kaki dengan air es. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.