Cegah Konsumsi Dosis Berlebih, Ini Cara Baca Label Suplemen dengan Benar

JAKARTA - Suplemen vitamin Blackmores kini menjadi perhatian publik karena menyebabkan efek toxic pada warga Australia. Produk vitamin tersebut mengandung dosis vitamin B6 yang berlebih dan memicu berbagai masalah kesehatan pada orang yang mengonsumsinya.

Kejadian ini semakin mengingatkan masyarakat untuk lebih teliti dalam membeli suplemen vitamin untuk dikonsumsi setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh. Saat membeli suplemen vitamin pastikan Anda sudah membaca label terkait kandungan vitaminnya dengan benar.

Untuk membaca label suplemen vitamin dengan benar, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan dikutip dari Innerbody, pada Kamis, 24 Juli 2025.

1. Temukan panel fakta suplemen

Label suplemen vitamin biasaya memiliki bagian khusus yang disebut “Fakta Suplemen” atau “Supplement Facts”. Ini merupakan bagian yang berisi format nutrisi utama tentang produk tersebut.

Pastikan label tersebut menggunakan teks yang mudah dibaca, seperti warna hitam atau warna gelap pada latar belakang putih atau netral. Pastikan juga suplemen tersebut sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) di Indonesia.

2. Perhatikan ukuran porsi atau serving size

Ukuran porsi menunjukkan jumlah suplemen yang disarankan untuk dikonsumsi dalam satu kali penyajian. Perhatikan berapa banyak porsi yang terkandung dalam satu kemasan (Serving per Container).

3. Baca teliti bahan-bahan (ingredients)

Periksalah daftar bahan-bahan yang terkandung dalam suplemen. Bahan-bahan tersebut diurutkan berdasarkan jumlahnya, dari yang paling banyak hingga paling sedikit.

Tak hanya itu, perhatikan juga bahan tambahan seperti pengisi, pengikat, pemanis, atau pewarna. Pastikan tidak ada bahan yang berpotensi memicu alergi atau masalah kesehatan lainnya.

4. Pahami persentase nilai harian (%DV)

%DV sangat penting untuk dipahami karena menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi suplemen yang berkontribuasi pada kebutuhan harian Anda. Mengetahui %DV juga membantu Anda memahami seberapa banyak n utrisi yang didapatkan dalam satu porsi suplemen tersebut.

5. Perhatikan informasi tambahan

Informasi-informasi tambahan yang disebutkan pada kemasan suplemen juga harus turut diperhatikan. Beberapa suplemen mungkin memiliki informasi tambahan seperti alergen, peringatan, atau petunjuk penyimpangan.