Tips Menjaga Kesehatan Anak di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

JAKARTA -  Kondisi cuaca tak menentu tak jarang mengganggu imunitas tubuh anak sehingga membuatnya lebih rentan sakit. Oleh karena itu, menjaga kesehatan anak di tengah perubahan cuaca tak menentu sepertinya penting untuk jadi perhatian orangtua.

Dokter Residen Gizi Klinik Universitas Indonesia (UI) dr. Nadhira Afifa, MPH membagikan kiat yang bisa dilakukan saat anak masuk sekolah di tengah perubahan cuaca.

"Ya jadi memang kalau cuacanya kaya hujan ganti panas itu memang rentan untuk sakit ya," kata dokter Nadhira Afifa, saat ditemui usai acara diskusi mengenai PHBS di Jakarta, seperti dikutip ANTARA.

Perubahan cuaca yang tidak menentu seperti dari hujan ke panas kerap memicu penyakit seperti batuk dan pilek. Nadhira menyampaikan dalam menghadapi perubahan itu salah satunya dengan menggunakan masker.

"Paling enggak kalau di sekolah itu dibiasakan kalau misalnya ada gejala-gejala flu sedikit itu langsung pakai masker jadi enggak menularkan ke teman-teman yang lain," ujar dia.

Kemudian, biasakan anak untuk menerapkan perilaku cuci tangan hingga mengonsumsi makanan yang tinggi protein atau suplementasi, seperti vitamin D atau zinc yang memang cenderung wajib untuk anak.

Dokter yang juga lulusan Master of Public Health dari Harvard University itu mengingatkan pentingnya dukungan orang tua dalam membiasakan anak membawa bekal sehat ke sekolah.

Hal ini bertujuan untuk menghindari anak tidak membeli jajanan atau makanan tak bergizi seperti snack tinggi natrium atau tinggi gula serta minuman manis di sekolah. Namun, dalam mendukung hal tersebut tentunya dibutuhkan kerja sama antara orangtua dan pihak sekolah.

"Kalau teman-temannya semua bawanya juga roti manis-manis, sebenarnya anaknya juga ngiri ya jadi memang harus ada peran keluarga dan peran dari sekolah juga," imbuh dia.

Di samping itu, orangtua juga perlu membekali anak dengan makanan sehat dan bergizi seimbang, salah satu acuan yang bisa digunakan adalah pedoman "Isi Piringku" dari Kementerian Kesehatan.

Dia mencontohkan menu makanan yang bisa dijadikan bekal sederhana untuk anak sekolah yang terpenting ada lauk hewaninya, seperti nasi goreng telur, sandwich isi ayam, nasi pakai ikan.

"Jadi dalam satu piring itu ada dibagi dua, yang dua pertiganya nasi sama sayur, terus yang satunya lagi dua pertiganya lauk hewani sama si buah-buahan, jadi ikutin komposisi itu aja," katanya.