Perlu Tahu, Ini 7 Makanan yang Dapat Memicu Migrain

YOGYAKARTA - Makanan yang dapat memicu sakit kepala migrain bervariasi dari orang ke orang. Tetapi penelitian yang dilakukan menunjukkan sejumlah makanan yang dapat memicu migrain, di antaranya sebagai berikut.

1. Buah jeruk

Beberapa bukti menunjukkan adanya hubungan antara buah jeruk dan migrain. Sementara penelitian lain tidak melihat kaitan antara buah sumber vitamin C ini menyebabkan migrain. Sebuah penelitian tahun 2016 dikutip Health, Selasa, 3 Juni, mencatat buah jeruk berpotensi memicu migrain.

2. Selai kacang

Menurut ahli saraf di Weill Cornell Medicine Headache Program, Louise Klebanoff, MD., selai kacang mungkin bisa memicu migrain maka dari itu perlu memperhatikan pola makan Anda. The Association of Migraine Disorders mengidentifikasi kacang-kacangan, termasuk selai kacang dan semua biji-bijian, sebagai pemicu migrain yang umum. Kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung fenilalanin, yaitu asam amino yang dapat memengaruhi tonus pembuluh darah dan mungkin berperan dalam migrain.

3. Keju tua

Keju tua, termasuk di antaranya gorgonzola, camembert, dan cheddar disukai karena memiliki tekstur yang kaya. Tetapi keju tua ini mengandung senyawa tyramine yang dapat berinteraksi dengan neurotransmitter dalam tubuh dan menyebabkan migrain.

4. Daging yang diawetkan atau diproses berlebihan

Sosis salah satu produk turunan dari daging yang telah diproses berlebihan sampai bisa dimakan. Makanan ini, dapat memicu migrain sebab mengandung bahan pengawet yang disebut natrium nitrat. Bahan pengawet ini terkandung dalam makanan pemicu migrain paling umum.

5. Kacang-kacangan

Kacang, kacang polong, dan lentil juga diduga memicu migrain tetapi lebih jarang menyebabkan migrain daripada alkohol atau kafein. Para ahli belum sepenuhnya mengetahui mengapa kacang-kacangan tampaknya mengganggu sebagian orang. Beberapa bukti menunjukkan bahwa makanan nabati ini sebenarnya dapat menangkal sakit kepala parah pada sebagian orang.

6. Kafein

Kafein memiliki hubungan yang ambigu atau rumit dengan migrain, karena bisa menjadi penyebab migrain atau sebaliknya. Kafein menurut peneliti disorot menjadi penyebab migrain apabila dikonsumsi berlebihan. Penghentian konsumsi kafein secara tiba-tiba juga bisa memicu migrain. Jadi direkomendasikan untuk tidak konsumsi minuman atau makanan kafein berlebihan supaya tidak memicu migrain.

7. Monosodium glutamat (MSG)

Monosodium glutamat (MSG) adalah garam natrium dari asam amino umum asam glutamat. Asam amino ini secara alami terdapat dalam tubuh kita dan dalam banyak makanan dan bahan tambahan makanan. Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) menganggap penambahan MSG pada makanan secara umum diakui aman. Penelitian menemukan, MSG bisa jadi pemicu potensial migrain. Meski dibutuhkan penelitian lebih lanjut, rekomendasinya perlu menghindari makanan mengandung MSG bagi orang yang sensitif.

Setelah mengetahui daftar makanan yang dapat memicu migrain di atas, penting bagi Anda untuk lebih selektif memilih makanan yang akan dikonsumsi. Di samping itu, selain mencegah migrai kambuh, penting juga berkonsultasi ke dokter pribadi Anda supaya mendapatkan rekomendasi medis paling tepat.