Tak Perlu Pakai Obat, Ini Cara Alami Redakan Penyakit Asam Lambung

JAKARTA - Ketika asam lambung naik, seseorang akan merasa mulas dan sensasi panas di area dada, sehingga tubuh tidak nyaman. Penyakit asam lambung ini disebbakan oleh kandungan asam lambung yang naik ke tenggorokan.

Pada kondisi yang parah, asam lambung dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease atau GERD. Oleh karena itu, asam lambung yang naik harus diredakan dan dirawat, agar tidak parah. Inilah beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk meredakan penyakit asam lambung.

1. Makan perlahan dan dalam porsi kecil

Dikutip dari Harvard Health Publishing, pada Minggu, 13 April 2025, salah satu faktor yang menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan adalah karena perut terisi terlalu penuh. Dengan itu, saat mengalami asam lambung, sebaiknya konsumsi makanan dalam porsi kecil.

Makan dengan porsi kecil tersebut dalam dilakukan lebih sering dalam sehari. Cara ini akan jauh lebih baik dibandingkan Anda makan dalam porsi besar sebanyak tiga kali sehari.

2. Hindari makanan pemicu

Orang dengan penyakit asam lambung sebaiknya menghindari beberapa makanan pemicunya. Seperti makanan berlemak, pedas, kopi atau teh, hingga alkohol.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut. Kemudian, perhatikan apakah cara ini dapat mengontrol asam lambung Anda dengan baik.

3. Posisi tubuh tegak setelah makan

Setelah makan, pastikan tubuh dalam posisi tegak. Ini karena saat berdiri atau duduk tegak, gravitasi dapat membantu menjaga asam lambung untuk tetap berada di perut, tidak naik ke tenggorokan.

4. Tidur dengan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi

Cara alami lainnya untuk meredakan asam lambung adalah tidur dengan posisi bagian atas lebih tinggi. Perbedaan tinggi tubuh bagian atas sekitar 15 sampai 20 cm daripada kaki saat tidur.

Namun, untuk melakukan cara ini tidak disarankan dengan menumpuk bantal untuk kepala. Anda bisa melakukannya dengan menggunakan foam wedge agar tubuh bagian atas ikut terangkat.

Tag: asam lambung kesehatan