योग्याकारा - जिम खेल रोज़ा के दौरान भी किया जा सकता है। केवल आपको कई चीजों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, खासकर समय पर। रोज़ा के दौरान जिम करने का सबसे अच्छा समय शरीर की स्थिति और गतिविधि के साथ अनुकूलित किया जाना चाहिए। रोज़ा के दौरान जिम के लिए सही समय के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित लेख देखें।
रोजा के दौरान जिम जाने का सबसे अच्छा समयउम सुराकाटा विश्वविद्यालय की आधिकारिक वेबसाइट से, कार्टिका प्राहसांती, यूएम सुराबाया के मेडिकल स्कूल के एक शिक्षक ने कहा कि मूल रूप से, उपवास के दौरान व्यायाम वजन को आदर्श बनाए रख सकता है।
यह ध्यान रखना आवश्यक है कि उपवास के दौरान कई प्रकार के खेल किए जा सकते हैं, जिसमें जिम भी शामिल है। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है, जैसे कि पोषण और तरल पदार्थ की पर्याप्तता। उपवास के दौरान जिम करने वाले लोगों को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा जैसे पोषक तत्वों की पर्याप्तता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसके अलावा, शरीर के तरल पदार्थ के विकल्प के रूप में विशेष रूप से सुबह के भोजन के दौरान पानी की खपत पर ध्यान दें।
पोषण और तरल पदार्थ की आवश्यकता के अलावा, जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए, वह समय है। यहां उपवास के दौरान सही जिम समय के कुछ विकल्प दिए गए हैं।
सुहार के बाद सुबहआप सुबह 05.00 से 06.00 बजे के बीच सहर के बाद जिम जा सकते हैं। इस समय शरीर अभी भी ताजा है क्योंकि यह अभी तक पर्याप्त पोषण और तरल पदार्थ प्राप्त कर रहा है। इसके अलावा, शरीर में प्रवेश करने वाले कार्बोहाइड्रेट जमा किए बिना जला सकते हैं।
इफ्तार से पहले शाम कोजिम को भी शाम को उपवास खोलने से पहले किया जा सकता है। बहुत से लोग इस समय को उपवास खोलने के समय का इंतजार करते हुए चुनते हैं। आप 17.00 से मगरीब तक शुरू कर सकते हैं ताकि आप तुरंत उपवास खोल सकें।
तरावीह नमाज़ के बादगंभीरता से जिम का खेल अभी भी किया जा सकता है, लेकिन रात में, अर्थात् इबादत के बाद। इस समय आपकी ऊर्जा वापस आ गई है और शरीर का तरल पदार्थ भी पूरा हो गया है, इसलिए यह खेल के लिए उपयोग करने के लिए बहुत उपयुक्त है। हालांकि, यह अनुशंसित नहीं है कि जिम रात में बहुत भारी और अत्यधिक हो, क्योंकि यह चिंता है कि यह बाद में आपके उपवास और दैनिक गतिविधि को बाधित करेगा।
यह उपवास के दौरान जिम जाने के लिए सबसे अच्छी समय से संबंधित जानकारी है। अन्य रोचक जानकारी प्राप्त करने के लिए VOI.id पर जाएं।
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