जब आपका साथी अपनी गलती को स्वीकार नहीं करता है, तो आप क्या कर सकते हैं

एक चित्र जो किया जा सकता है जब एक जोड़ा अपनी गलती स्वीकार नहीं करना चाहता है (फ्रेपिक/कुकी_स्टूडियो)

योग्याकारा - जब एक जोड़ा आपकी भावनाओं को चोट पहुँचाता है, तो यह स्वाभाविक है कि आप उम्मीद करते हैं कि वह अपनी गलती को समझता है और माफी माँगता है। हालाँकि, क्या होगा यदि आपका साथी इसके बजाय इनकार करता है, खुद का बचाव करता है, या कहता है कि आप बहुत संवेदनशील हैं? एक साथी का सामना करना जो गलती को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है, रिश्ते को थका देने वाला महसूस कर सकता है, खासकर जब आप अपने स्वयं के भावनाओं के लिए मान्यता प्राप्त करने के लिए लगातार प्रयास करते हैं।

1. स्वीकार करें कि आप अपने साथी को मजबूर नहीं कर सकते

पहला महत्वपूर्ण कदम यह समझना है कि आप अपने साथी को अपनी गलती स्वीकार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। आप यह समझा सकते हैं कि क्या हुआ और यह कैसे आपके भावनाओं को प्रभावित करता है, लेकिन सुनने और जिम्मेदार होने का निर्णय अभी भी अपने साथी के हाथों में है। मनोचिकित्सक और लेखक नैन्सी कोलियर, LCSW, रेव के अनुसार, सोमवार, 3 अगस्त को मनोविज्ञान आज, इस तथ्य को स्वीकार करने से आपको अपने साथी की प्रतिक्रिया को बदलने की कोशिश करने के लिए ऊर्जा खर्च करना बंद करने में मदद मिल सकती है।

2. बिना बहस किए इसका प्रभाव बताएं

जब जोड़े यह नकारते हैं कि वे आपको चोट पहुंचाते हैं, तो बातचीत आसानी से इस बात पर बहस में बदल जाती है कि कौन सही है। जोड़े को दोषी ठहराने के बजाय, अपने अनुभव को सरलता से समझाने का प्रयास करें, जिसमें यह भी शामिल है कि आपके लिए कौन सी कार्रवाई घातक थी और आपको अभी क्या चाहिए। लक्ष्य तर्क जीतना नहीं है, बल्कि जोड़े को अपने अनुभव को समझने का मौका देना है।

एक चित्र जो किया जा सकता है जब एक जोड़ा अपनी गलती को स्वीकार नहीं करना चाहता है (फ्रेपिक/मैग्निफिक)3. याद रखें, इरादे और प्रभाव अलग हो सकते हैं

जोड़े शायद कहेंगे कि उनका इरादा आपको चोट पहुंचाने का नहीं था, और यह सही हो सकता है। हालांकि, चोट पहुंचाने का कोई इरादा नहीं होना स्वचालित रूप से आपके द्वारा महसूस किए गए प्रभाव को दूर नहीं करता है। एक स्वस्थ रिश्ते में, कोई व्यक्ति अभी भी यह स्वीकार कर सकता है कि उसके कार्यों ने उसके साथी पर बुरा असर डाला है, बिना खुद को पूरी तरह से गलत व्यक्ति मानने की आवश्यकता के।

कोलियर ने समझाया कि लोगों को अक्सर यह स्वीकार करना मुश्किल होता है कि उन्होंने किसी और को चोट पहुंचाई है क्योंकि यह स्वीकार करना उनके खिलाफ एक आरोप की तरह महसूस कर सकता है। नतीजतन, ध्यान जोड़े के दर्द से बचाव के प्रयासों में बदल जाता है। इस पैटर्न को समझना आपको एक अनंत बहस में फंसने से रोकने में मदद कर सकता है।

4. यदि पैटर्न बार-बार होता है तो सीमा निर्धारित करें

यदि जोड़े बार-बार सुनने या जिम्मेदार होने से इनकार करते हैं, तो आप स्पष्ट सीमा निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं। सीमाएं आपके साथी को आपकी इच्छा के अनुसार कुछ करने के लिए धमकी नहीं देती हैं, बल्कि यह निर्णय लेती हैं कि आप क्या करेंगे जब एक निश्चित व्यवहार जारी रहता है। उदाहरण के लिए, आप बातचीत को रोकने का फैसला कर सकते हैं जब बातचीत एक-दूसरे पर दोष लगाने में बदल जाती है और जब दोनों पक्ष शांत होते हैं तो इसे जारी रखें।

कोलियर के अनुसार, इस तरह की स्थिति में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक संघर्ष के बाद तुरंत संबंधों को बहाल करने की इच्छा है। यह इच्छा किसी व्यक्ति को केवल अपने साथी के साथ फिर से करीब महसूस करने के लिए अपनी खुद की जरूरतों को नजरअंदाज करने के लिए प्रेरित कर सकती है। इसलिए, यह खुद से पूछना महत्वपूर्ण है कि मेल-मिलाप की कोशिश वास्तव में समस्या को हल करती है या केवल संघर्ष को अस्थायी रूप से रोकती है।

5. उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप अभी भी नियंत्रित कर सकते हैं

आप यह निर्धारित नहीं कर सकते कि क्या आपका साथी माफी मांगेगा, गलती स्वीकार करेगा या अपना व्यवहार बदल देगा। हालाँकि, आप अभी भी यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, किस सीमा को बनाना चाहते हैं, और रिश्ते में आप किस तरह का व्यवहार स्वीकार कर सकते हैं। यदि चोट और अस्वीकार करने के पैटर्न बार-बार होते हैं, तो पति-पत्नी की सलाह जैसे पेशेवर सहायता पर विचार किया जा सकता है।

अंत में, यह स्वीकार करने के लिए कि आप गलत हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लगातार यह साबित करना होगा कि आपकी भावनाएं वैध हैं। एक स्वस्थ रिश्ते में दोनों पक्षों के लिए अपने घावों को व्यक्त करने, एक-दूसरे के कार्यों के प्रभाव को सुनने और स्थिति को सुधारने का प्रयास करने के लिए जगह की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति ऐसा करने से इनकार करता है, तो आप अभी भी यह निर्धारित करने के लिए नियंत्रण रखते हैं कि आप अपने आप को और अपने रिश्ते को कैसे बनाए रखते हैं।