JAKARTA - सही समय पर कॉफी पीना नींद की गुणवत्ता और हृदय स्वास्थ्य को बाधित किए बिना ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। हृदय विशेषज्ञ डॉक्टर सुझाते हैं कि शाम से पहले कॉफी का सेवन किया जाए ताकि कैफीन का प्रभाव रात के आराम के समय तक न बने।
हृदय और रक्त वाहिका विशेषज्ञ डॉक्टर, डॉ। रोनी मैरेथियांटो सेंटोसो, एसपी.जेपी, उपस्प.के.आई. (के), एफआईएचए, ने कहा कि एक अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी का सेवन करने का सबसे अच्छा समय 14.00 बजे से पहले है।
"अगर हमारे दादा-दादी पहले दिन सुबह नाश्ते या दोपहर के भोजन के बाद कॉफी पीते थे," रोनी ने मंगलवार को जकार्ता में एक मीडिया मीटिंग में कहा।
उनके अनुसार, 14.00 बजे से पहले कॉफी की खपत को सीमित करना दिल की धड़कन के विकार के जोखिम को कम करने और रात में अभी भी बने रहने वाले कैफीन के प्रभाव के कारण नींद के विकार को रोकने में मदद कर सकता है।
"कॉफी में कैफीन में एक सहानुभूतिमय प्रभाव होता है जो सहानुभूति तंत्रिका गतिविधि को बढ़ाता है ताकि दिल अधिक धड़कता महसूस कर सके," उन्होंने कहा।
कैफीन का सेवन सीमित करें
रोनी ने बताया कि कॉफी के लाभ को स्वास्थ्य जोखिम में नहीं बदलने के लिए कैफीन की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है। उन्होंने सुझाव दिया कि लोग अत्यधिक कैफीन नहीं खाते हैं और कैफीन युक्त पेय के प्रति अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देते हैं।
उन्होंने कहा कि कॉफी की मात्रा के अलावा, लोगों को उपयोग की जाने वाली अतिरिक्त सामग्री पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
उन्होंने मूल्यांकन किया कि आजकल कई कॉफी पेय में बड़ी मात्रा में चीनी, क्रीमर, दूध का फोम और उच्च वसा वाले दूध होते हैं, इसलिए कैलोरी और चीनी की सामग्री कॉफी की तुलना में मुख्य चिंता का विषय है।
इसलिए, रोनी ने कहा कि वह अमरीकनो जैसे काले कॉफी का सेवन करना पसंद करता है, जिसे अतिरिक्त चीनी या क्रीमर के बिना अधिक सरल माना जाता है।
कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय कब है?
कई अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि कॉफी का आनंद लेने के लिए आदर्श समय सुबह 09.30 से 11.30 के बीच है।
इस अवधि में, कोर्टिसोल हार्मोन - एक हार्मोन जो जागरूकता बनाए रखने में भूमिका निभाता है - किसी व्यक्ति के जागने के बाद अपने चरम पर पहुंचने के बाद शुरू होता है। इस अवधि में कॉफी का सेवन अधिक इष्टतम ऊर्जा प्रोत्साहन प्रदान कर सकता है।
इसके अलावा, एक और समय जो सही माना जाता है वह 12.00 से 15.00 बजे के बीच है, जब कई लोगों को दोपहर के भोजन के बाद ऊर्जा में कमी या पोस्ट-लंच डिप महसूस करना शुरू होता है।
हालांकि, दोपहर में कॉफी का सेवन हमेशा सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता है। कैफीन के प्रति संवेदनशील व्यक्तियों के लिए, दोपहर में बहुत अधिक कॉफी पीना रात में नींद की गुणवत्ता को बाधित करने की संभावना है।
विशेषज्ञों ने यह भी सुझाव दिया कि खाली पेट पर कॉफी न पीएं क्योंकि कुछ लोगों में पाचन तंत्र में असुविधा पैदा कर सकती है। नाश्ते के बाद या दोपहर के भोजन के बाद कॉफी का सेवन करना एक सुरक्षित विकल्प माना जाता है।
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