YOGYAKARTA - सवाल के पीछे हमेशा एक जवाब होता है कि क्यों बच्चों को सुबह उठना मुश्किल होता है। इस स्थिति को अक्सर हर माता-पिता के लिए एक चुनौती माना जाता है। जबकि, यदि हम कारणों को समझते हैं, तो सुबह उठने वाले बच्चों की दिनचर्या माता-पिता के लिए ऊर्जा खर्च करने वाला काम नहीं है। यह लेख आपको जानकारी प्रदान करेगा।
क्यों बच्चों को सुबह उठना मुश्किल हैयह समझना चाहिए कि बच्चों की सुबह उठने की आदत हमेशा सुस्तता के कारण नहीं होती है। विभिन्न शारीरिक, मनोवैज्ञानिक कारक हैं, यहां तक कि रोजमर्रा की आदतें भी हैं जो बच्चों की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं। यहां कुछ कारण दिए गए हैं जो बच्चों को सुबह उठना मुश्किल बनाते हैं।
बहुत देर तक सोता हैसबसे आम कारण बहुत देर तक सोना है। बहुत से बच्चे काम करने, गेम खेलने, वीडियो देखने या सोशल मीडिया का उपयोग करने के कारण 10 या 11 बजे के बाद सोते हैं।
जबकि, शरीर को ठीक होने की प्रक्रिया को इष्टतम बनाने के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। जब नींद का समय कम हो जाता है, तो बच्चा सुबह उठने के दौरान अपनी नींद के चक्र को पूरा नहीं करता है। नतीजतन, वे बहुत नींद महसूस करते हैं और आंखें खोलना मुश्किल होता है।
अनियमित नींद का कार्यक्रमकुछ बच्चों के स्कूल के दिन और सप्ताहांत के बीच अलग-अलग सोने का समय होता है। उदाहरण के लिए, वे आम तौर पर रात 9 बजे सोते हैं, लेकिन छुट्टी पर मध्यरात्रि के बाद ही सोते हैं।
अचानक बदलाव शारीरिक सर्कैडियन या जैविक घड़ी की लय को बाधित कर सकते हैं। नतीजतन, शरीर को स्कूल के दिनों में सुबह उठने के लिए वापस आने पर खुद को समायोजित करने में कठिनाई होती है।
हर दिन सोने और जागने के समय की निरंतरता शरीर को यह पहचानने में मदद करती है कि आराम करने का समय कब है और कब गतिविधि शुरू करनी है।
बहुत देर तक सोने से पहले गैजेट खेलनासेल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन से नीली रोशनी का संपर्क हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को बाधित कर सकता है, जो एक हार्मोन है जो शरीर को नींद महसूस करने में मदद करता है।
जब बच्चा सोने के समय के करीब गैजेट का उपयोग करता है, तो मस्तिष्क को एक संकेत मिलता है जैसे कि दिन अभी भी उज्ज्वल है। नतीजतन, नींद आना धीमा हो जाता है, जिससे सोने का समय पीछे हो जाता है।
इसके अलावा, आकर्षक सामग्री या प्रतिस्पर्धी खेल भी मस्तिष्क को सक्रिय रखते हैं, इसलिए बच्चे को वास्तव में सोने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।
कम शारीरिक गतिविधिएक बच्चा जो शायद ही कभी आगे बढ़ता है या स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताता है, कम नींद पैटर्न होने की संभावना है।
शारीरिक गतिविधि पूरे दिन शरीर को ऊर्जा का उपयोग करने में मदद करती है, ताकि रात में प्राकृतिक रूप से नींद आ सके। इसके विपरीत, बहुत निष्क्रिय जीवन शैली बच्चे को सोने में कठिनाई या कम नींद दे सकती है।
घर के बाहर खेलने, साइकिल चलाने या हर दिन हल्का व्यायाम करने के लिए बच्चों को आमंत्रित करना नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
विशेष स्वास्थ्य स्थितिकुछ मामलों में, सुबह उठना मुश्किल हो सकता है, स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित हो सकता है, उदाहरण के लिए, रात में नाक को बंद करने वाले एलर्जी, सोते समय श्वास संबंधी विकार, या नींद एपनिया जैसे कुछ नींद संबंधी विकार।
इस स्थिति से पीड़ित बच्चे आमतौर पर अन्य लक्षण दिखाते हैं, जैसे कि जोर से खर्राटे लेना, सोते समय सांस रोकना, रात में अक्सर पसीना आना या पर्याप्त समय तक सोने के बावजूद थका हुआ रहना।
यदि ये लक्षण लगातार दिखाई देते हैं, तो माता-पिता को आगे की जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
ये कुछ कारण हैं कि बच्चों को सुबह उठना मुश्किल क्यों है। अन्य दिलचस्प जानकारी प्राप्त करने के लिए VOI.id पर जाएं।
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