खुद को खोलना महत्वपूर्ण है, सीमा को समझें ताकि ओवरशेयरिंग न हो

ओवरशेयरिंग न करने के लिए खुद को खोलने की सीमा का चित्रण (फ्रीपिक)

योग्याकारा - दूसरों के लिए खुद को खोलना एक और करीबी और पारस्परिक रूप से विश्वास करने वाले रिश्ते बनाने का एक तरीका है। हालांकि, खुलापन को भी सीमाओं के साथ होना चाहिए ताकि यह अतिरंजित न हो, यानी व्यक्तिगत जानकारी को अत्यधिक साझा करने की आदत। यह समझने से कि आप कब, किसके लिए और कितना कह रहे हैं, रिश्ते बाद में पछतावा किए बिना स्वस्थ रूप से विकसित हो सकते हैं।

मूल रूप से, कहानियों को साझा करना गलत नहीं है। बल्कि, सही व्यक्ति को अपने अनुभव या भावनाओं को व्यक्त करना रिश्तों को मजबूत कर सकता है और किसी को अधिक समझने वाला महसूस कर सकता है। समस्या तब होती है जब खुले रहने की इच्छा किसी व्यक्ति को उन सीमाओं को नजरअंदाज करने के लिए प्रेरित करती है जो वास्तव में रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

ओवरशेयरिंग क्यों आसान है?

सोशल मीडिया के युग में, बहुत से लोग व्यक्तिगत जीवन को खुले तौर पर साझा करने के लिए अभ्यस्त हैं। धीरे-धीरे, यह हमें यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि सब कुछ बताना एक स्वाभाविक बात है। नतीजतन, कोई व्यक्ति अनजाने में ऐसी जानकारी प्रकट कर सकता है जिसे वास्तव में साझा करने की आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा, कहानियों को साझा करना अक्सर आराम देता है। जब दूसरे लोग अच्छी तरह से सुनते हैं, तो स्वीकार किए जाने और समझने की भावना पैदा होती है, ताकि हम कहानी जारी रखने के लिए प्रेरित हों। दुर्भाग्य से, प्रोत्साहन कभी-कभी किसी को यह सोचना भूल जाता है कि क्या उसका वार्ताकार सही व्यक्ति है।

ओवरशेयरिंग न करने के लिए खुद को खोलने की सीमा का चित्रण (फ्रीपिक)खुद को खोलना संबंधों को मजबूत कर सकता है, लेकिन इसे धीरे-धीरे करना होगा

मनोविज्ञान में, खुद को खोलना या स्व-प्रकटीकरण संबंध बनाने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब यह धीरे-धीरे और निकटता के स्तर के अनुसार किया जाता है, तो खुलापन विश्वास को बढ़ा सकता है और रिश्ते को गर्म महसूस कर सकता है। इसलिए, व्यक्तिगत अनुभव साझा करना कुछ ऐसा नहीं है जिसे बचा जाना चाहिए।

इसके विपरीत, किसी ऐसे व्यक्ति को जो अभी तक भावनात्मक रूप से निकटता से जुड़ा नहीं है, या जो अभी तक नहीं है, के लिए बहुत ही व्यक्तिगत चीजों को बताना असुविधा पैदा कर सकता है। बातचीत करने वाले व्यक्ति को यह पता नहीं चल सकता कि कैसे प्रतिक्रिया देनी है, या यह महसूस कर सकता है कि बातचीत बहुत तेज़ी से चल रही है। नतीजतन, जो रिश्ते बनाए जा रहे हैं, वे असहज हो जाते हैं।

अक्सर अनजान ओवरशेयरिंग का प्रभाव

बहुत से लोग सोचते हैं कि ओवरशेयरिंग का प्रभाव केवल कहानी के बाद शर्म की बात है। जबकि, साझा की गई व्यक्तिगत जानकारी को वापस नहीं लिया जा सकता है और यह दूसरों के आपके बारे में सोचने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। कुछ स्थितियों में, कहानी को गलत तरीके से समझाया या संदर्भ से बाहर उपयोग किया जा सकता है।

बहुत से लोग भी हैं जो बातचीत के पूरा होने के बाद उन्होंने जो कुछ भी कहा है, उसके लिए खेद व्यक्त करते हैं। वे इस बारे में सोचते रहते हैं कि क्या उन्होंने बहुत कुछ कहा है या एक बुरा प्रभाव दिया है। इस तरह की भावनाएं चिंता को प्रेरित कर सकती हैं और बाद में बातचीत करते समय किसी व्यक्ति को कम आत्मविश्वास कर सकती हैं।

कैसे ओवरशेयरिंग में फंसने के बिना खुद को खोलें

व्यक्तिगत कहानियों को साझा करने से पहले, पहले अपने बातचीत करने वाले व्यक्ति को पहचानने का प्रयास करें। विचार करें कि क्या बनाए गए रिश्ते पर्याप्त रूप से निकट हैं और क्या स्थिति वास्तव में अधिक व्यक्तिगत बातचीत का समर्थन करती है। यह सरल कदम आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि कितनी जानकारी साझा करने योग्य है।

यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो कहानी को बताने में देरी करना कोई बुराई नहीं है। आप हमेशा उस विषय को किसी अन्य अवसर पर खोल सकते हैं जब आपको अधिक आश्वस्त और आरामदायक महसूस होता है। इसके विपरीत, पहले से ही बताई गई जानकारी को वापस लेना मुश्किल होगा।

अंत में, अपने आप से यह पूछना आदत डालें कि आप अपनी कहानी क्यों बता रहे हैं। क्या कहानी वास्तव में बेहतर संबंध बनाने में मदद करती है, या क्या यह केवल दिल की बात व्यक्त करने के लिए एक क्षण भर की इच्छा है? इस पर विचार करके, आप अभी भी अपनी गोपनीयता और आराम का त्याग किए बिना खुले रह सकते हैं।

खुद को खोलना महत्वपूर्ण है, लेकिन जागरूकता के साथ किया जाना बहुत अधिक उपयोगी होगा। 1 जुलाई, बुधवार को मनोविज्ञान आज को प्रकाशित करते हुए, रिश्तों और व्यवहार मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, सीमाओं को समझना आपको ओवरशेयरिंग से बचने में मदद कर सकता है और साथ ही रिश्ते को स्वस्थ, सम्मानजनक और विश्वास के आधार पर बनाए रख सकता है। इस तरह, आपके द्वारा साझा की गई प्रत्येक कहानी वास्तव में रिश्ते को मजबूत करती है, न कि केवल पछतावा पैदा करती है।