JAKARTA - जब फुटबॉल प्रशंसक 2022 विश्व कप में अर्जेंटीना की ऐतिहासिक जीत को याद करते हैं, तो लियोनेल मेसी को न केवल सर्वश्रेष्ठ प्लेमेकर के रूप में याद किया जाता है, बल्कि एक महान कप्तान के रूप में भी याद किया जाता है, जिसने पूरे देश को एकजुट किया।
2026 में, 38 वर्षीय आइकन अपने छठे विश्व कप अभियान के साथ रिकॉर्ड तोड़ने के लिए इतिहास रचने के लिए तैयार है।
अर्जेंटीना बुधवार को कान्सास सिटी स्टेडियम में अल्जीरिया के खिलाफ एक बहुप्रतीक्षित जी ग्रुप मैच में अपने खिताब को बरकरार रखने के प्रयास शुरू करेगा।
दुनिया के शीर्ष पर बने रहने के लिए, जब ज्यादातर खिलाड़ी लंबे समय से सेवानिवृत्त हो चुके हैं, तो मेस्सी एक प्रसिद्ध फिटनेस कार्यक्रम और बहुत सख्त आहार पर भरोसा करता है।
1.69 मीटर की ऊंचाई के साथ, फुटबॉल की सफलता के लिए मेसी की यात्रा भौतिक चुनौतियों से भरी हुई थी। चार साल की उम्र में अभ्यास शुरू करने के बाद, उनकी वृद्धि में एक महत्वपूर्ण बाधा आई। 10 साल की उम्र में, उनकी ऊंचाई केवल 1.25 मीटर थी।
11 साल की उम्र में, उन्हें विकास हार्मोन डेफिसिएंसी (GHD) का पता चला था, जिसे अक्सर छोटे शरीर की स्थिति के साथ जोड़ा जाता है। इस निदान को दूर करने के लिए असाधारण मानसिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है, क्योंकि मेसी को तीन साल तक हर रात अपने पैरों में विकास हार्मोन इंजेक्ट करना पड़ता था।
बचपन में यह लड़ाई एक असाधारण प्रतिरोध बनाती है जो बाद में उनके पेशेवर करियर की विशेषता बन जाती है।
एलीट स्तर पर अपनी एथलेटिक क्षमता और शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के लिए, मेस्सी के पोषण दल ने एक विशेष आहार की योजना बनाई जो शर्करा और सरल कार्बोहाइड्रेट को हटाने पर केंद्रित था।
द स्टैंडर्ड की वेबसाइट से मिली जानकारी के अनुसार, मेसी द्वारा खपत की जाने वाली दैनिक 5 श्रेणियां हैं।
1. पानी पीने की आदत
शरीर की कोशिकाओं को हाइड्रेटेड रखने के लिए बड़ी मात्रा में पानी का सेवन करें।
2. एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
खाना पकाने के लिए मुख्य तेल के रूप में उपयोग किया जाता है, यह ओलेइक एसिड से भरपूर होता है जो दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है.
3. पूरे अनाज (पूर्ण अनाज)
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट जो रक्त शर्करा को स्थिर करने, शरीर में वसा को नियंत्रित करने और धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं।
4. ताजा फल
महत्वपूर्ण विटामिन और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर।
5. ताजा सब्जियां
शरीर के लिए आवश्यक फाइबर, खनिज और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करता है.
दो साल बिना फास्ट फूड के
मेस्सी की असाधारण प्रतिरोधक क्षमता भी उन विभिन्न खाद्य पदार्थों का परिणाम है जिनसे वह बचता है। 2014 में, उनके पूर्व कोच पेप गार्डियोला ने चेतावनी दी कि यदि वह उच्चतम स्तर पर अपने करियर को आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो उन्हें सोडा पेय और पिज्जा खाने से हमेशा के लिए रोकना होगा।
असाधारण अनुशासन के साथ, मेस्सी ने कथित तौर पर लगातार बारह सालों तक इन दोनों खाद्य पदार्थों से बचने की सूचना दी है।
अपने पसंदीदा मेनू में, उनकी सबसे पसंदीदा डिश भुनी हुई चिकन है जो थोड़ा नमक और थोड़ा जैतून का तेल के साथ पकाया जाता है, जो थोड़ा सा सब्जी-सब्जी के साथ परोसा जाता है।
सख्त आहार के अलावा, मेस्सी ने एक बहुत ही संरचित और आधुनिक तकनीक द्वारा समर्थित फिटनेस कार्यक्रम भी शुरू किया।
फिटनेस सेंटर में, वह अक्सर सामान्य प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रशिक्षित नहीं होने वाले स्थिरकारी मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए विभिन्न विशेष कार्यात्मक प्रशिक्षण उपकरणों का उपयोग करता है। इसके अलावा, सीट-अप जैसे शरीर के मूल अभ्यास उनके दैनिक दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा बने हुए हैं।
पीठ, पेट और नितंबों को मजबूत करके, मेस्सी अपने शरीर के अद्भुत कोर स्थिरता, कम गुरुत्वाकर्षण केंद्र और विस्फोटक त्वरण को बनाए रखने में सक्षम था, जिससे वह अपने आधे उम्र के बल्लेबाजों को पार कर सकता था।
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