योग्याकारा - एसी कमरे में होना वास्तव में बहुत आरामदायक लगता है, खासकर जब मौसम गर्म होता है। ठंडी हवा शरीर को ताजा महसूस करती है और गतिविधि अधिक केंद्रित होती है। हालाँकि, बहुत से लोग एसी कमरे में बहुत लंबे समय तक रहने के बाद शरीर को दर्दनाक होने की शिकायत करते हैं।
यह शिकायत आमतौर पर सिरदर्द, पीठ दर्द या असुविधाजनक जोड़ों के रूप में दिखाई देती है। क्या एसी शरीर को दर्दनाक बनाता है या शिकायत अधिक कमरे में रहने के दौरान शरीर की आदतों से प्रभावित होती है? यहां एक ऑर्थोपेडिक सर्जन की व्याख्या है।
एसी कमरे में अक्सर पीठ दर्द का कारणहिंदुस्तान टाइम्स से रिपोर्ट की गई, वेल्केयर अस्पताल में ऑर्थोपेडिक सर्जन के प्रमुख और प्रमुख डॉक्टर भरत एस मोदी ने बताया कि एसी कमरे में बहुत लंबे समय तक रहने के कारण शरीर एसी के कारण सीधे नहीं होता है। यह समस्या अधिक है क्योंकि बहुत लंबे समय तक बिना किसी गतिविधि के बैठने की आदत है।
"एयर कंडीशनर सीधे संधिशोथ या हड्डी के नुकसान का कारण नहीं बनता है। हालांकि, एसी कमरे में बहुत लंबे समय तक रहने की आदत मांसपेशियों की कठोरता और असुविधा को बदतर बना सकती है," डॉ मोदी ने समझाया।
इसके अलावा, खराब मुद्रा भी इस स्थिति को बढ़ाती है। बहुत लंबे समय तक झुकने वाली या अनर्गोनिक स्थिति में बैठना मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है। लंबे समय तक, यह गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द पैदा कर सकता है।
लेकिन यह भी स्वीकार किया जाता है कि कमरे में ठंडा तापमान भी मांसपेशियों और जोड़ों की स्थिति को प्रभावित करता है। ठंडी हवा मांसपेशियों को अधिक कठोर, कम लचीला बना सकती है, और रक्त परिसंचरण धीमा होने की संभावना है।
मोदी ने कहा कि यह स्थिति उन लोगों पर और भी महसूस होगी जिनके पास संयुक्त समस्याओं का इतिहास है। उदाहरण के लिए ऑस्टियोआर्थराइटिस, पीठ दर्द या पुराने चोटों जैसे। वे आमतौर पर ठंडे तापमान में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
डॉ. मोदी ने कहा कि उम्र का कारक भी दर्द की भावना में भी प्रभाव डालता है। उम्र के साथ, मांसपेशियों का द्रव्यमान और जोड़ों की लचीलापन कम हो जाएगी। यह शरीर को ठंडे वातावरण के साथ अनुकूलित करना मुश्किल बनाता है।
इसके अलावा, धूप में कम समय बिताना एक अक्सर अनदेखा कारण है। एसी कमरे में बहुत लंबे समय तक रहने से किसी व्यक्ति को धूप में कम बार दिखाई देता है। नतीजतन, शरीर विटामिन डी की कमी का अनुभव कर सकता है।
"विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य और कैल्शियम के अवशोषण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है; विटामिन डी की कमी मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, हड्डियों में दर्द और गंभीर मामलों में, टूटने का खतरा बढ़ सकता है," डॉ मोदी ने कहा।
एसी कमरे में शरीर को दर्दनाक होने से रोकने के तरीकेअच्छी खबर यह है कि एसी कमरे के कारण दर्दनाक शरीर को दैनिक जीवन शैली में सरल बदलावों द्वारा रोका जा सकता है। यहां कुछ निवारक उपाय हैं जो आप कर सकते हैं:
एसी के तापमान को बहुत ठंडा नहीं करने के लिए सेट करें। अनुशंसित आदर्श तापमान 24 से 26 डिग्री सेल्सियस के बीच है। एसी के सीधे नीचे बैठने से बचें। सीधे शरीर को छूने वाली ठंडी हवा मांसपेशियों में तनाव को बढ़ा सकती है। यदि आवश्यक हो, तो शरीर को गर्म रखने के लिए अतिरिक्त कपड़े का उपयोग करें। मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आंदोलन करने की आदत डालें। हर 30 से 45 मिनट में खड़े होने या खिंचाव करने का प्रयास करें। यह हल्की गतिविधि रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है। शरीर के तरल पदार्थ के सेवन को बनाए रखने के लिए मत भूलना। भले ही आप पसीना न बहाएं, शरीर को अभी भी पर्याप्त हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। एक एर्गोनोमिक कुर्सी का उपयोग करें ताकि शरीर की स्थिति को अच्छी तरह से बनाए रखा जा सके। सही बैठने की स्थिति मांसपेशियों में दर्द के जोखिम को कम कर सकती है। सुनिश्चित करें कि पीठ सीधी है और बहुत झुकने नहीं है।यह एसी कमरे में शरीर को अक्सर दर्दनाक बनाने का कारण और तरीका है। उपरोक्त सरल चरणों का पालन करके, ठंडी हवा की सुविधा को शरीर की स्थिति को बलिदान किए बिना आनंद लिया जा सकता है।
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