YOGYAKARTA - कई लोग बुढ़ापे में याददाश्त में कमी का अनुभव करते हैं। हालांकि यह बहुत अधिक मांग की जाती है, लेकिन वास्तव में याददाश्त में कमी को रोका जा सकता है, अर्थात् याददाश्त में कमी के कारणों से बचकर और अक्सर भूल जाते हैं। कई कारण हैं, जिसमें जीवन शैली से लेकर कुछ आदतें शामिल हैं। अधिक समझने के लिए, निम्नलिखित लेख देखें।
याददाश्त कम होने और अक्सर भूलने की वजहस्मृति जानकारी को संग्रहीत, बनाए रखने और फिर से याद रखने के लिए मस्तिष्क की क्षमता है। कई कारक इस फ़ंक्शन को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें से कुछ निम्नलिखित हैं।
कम नींदस्लीप मेमोरी निर्माण की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप सोते हैं, तो मस्तिष्क पूरे दिन प्राप्त की गई जानकारी को संसाधित और संग्रहीत करता है।
कम नींद ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और याद रखने की क्षमता को बाधित करने का कारण बन सकती है। वयस्कों को आम तौर पर मस्तिष्क के कार्यों को इष्टतम रखने के लिए हर रात लगभग 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
तनावदीर्घकालिक तनाव मस्तिष्क के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। जब शरीर तनाव में होता है, तो कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है और जानकारी को संग्रहीत करने और याद रखने में मस्तिष्क की क्षमता को बाधित कर सकता है।
इसके परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को दैनिक गतिविधियों को चलाने में भूलना और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
कम शारीरिक गतिविधिखेल न केवल शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती है ताकि तंत्रिका कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिल सकें।
लंबे समय तक कम गतिविधि को नकारात्मक रूप से संज्ञानात्मक कार्यों, जिसमें याद रखने की क्षमता भी शामिल है, पर असर पड़ सकता है।
बेकार का भोजनमस्तिष्क को इष्टतम रूप से काम करने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अत्यधिक चीनी, संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसके विपरीत, ओमेगा -3, विटामिन बी, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ स्मृति के काम को अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
कभी भी मस्तिष्क का प्रशिक्षण नहीं दियामांसपेशियों की तरह, मस्तिष्क को भी सक्रिय रहने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। शायद ही कभी पढ़ना, नई चीजें सीखना या उन गतिविधियों को करना जो सोचने की क्षमता को उत्तेजित करते हैं, समय के साथ संज्ञानात्मक कार्य को कम कर सकते हैं।
विभिन्न गतिविधियाँ जैसे पहेली खेलना, किताबें पढ़ना या नई कौशल सीखना याद रखने में मदद कर सकते हैं।
कुछ दवाओं के सेवन के कारणकुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में ध्यान और याददाश्त में गड़बड़ी पैदा कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, शामक, सोने की दवा, कुछ एंटीहिस्टामाइन और कुछ रक्तचाप के लिए दवाएं।
यदि आप कुछ दवाओं को लेने के बाद अक्सर भूल जाते हैं, तो आपको आगे की समीक्षा के लिए चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्य की गड़बड़ीचिंता और अवसाद अक्सर किसी व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने और स्मृति विकारों का अनुभव करने में कठिन बनाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि उन्हें याददाश्त खो रही है, जबकि मुख्य समस्या मनोवैज्ञानिक स्थितियों के कारण एकाग्रता विकार है।
जब दिमाग चिंताओं या भावनात्मक तनाव से भर जाता है, तो मस्तिष्क नए सूचनाओं को संसाधित करने में कम प्रभावी हो जाता है।
ये कुछ कारण हैं कि याददाश्त कम हो जाती है और अक्सर भूल जाती है। अन्य रोचक जानकारी प्राप्त करने के लिए VOI.id पर जाएं।
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