JAKARTA - एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखना और साथ ही अच्छी तरह से देखभाल की गई त्वचा रखना अब कई लोगों की जीवन शैली का हिस्सा बन गया है, जिसमें अभिनेत्री रालिन शाह भी शामिल हैं।
41 वर्षीय महिला हमेशा अपने जीवन के पैटर्न को संतुलित रखने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करने से लेकर अपने शरीर और त्वचा को फिट रखने के लिए सही आहार चुनने तक, हमेशा अपने जीवन के पैटर्न को संतुलित रखती है।
रालिन ने कहा कि वह इस बात के लिए आभारी है कि उसके पास वर्तमान में कोई गंभीर त्वचा की समस्या नहीं है। फिर भी, वह अपने बचपन में मुंहासे का अनुभव करती थी, जिसने उसे शरीर के स्वास्थ्य को अंदर से बनाए रखने के महत्व को बेहतर ढंग से समझने में मदद की।
"त्वचा हमारे शरीर में सबसे बड़ा अंग है। इसलिए यह शरीर की स्थिति, पाचन प्रणाली, यहां तक कि हार्मोनल से भी बहुत संबंधित है," हाल ही में दक्षिण जकार्ता के टीबी सिमटुपंग में स्मैश पेडल में बीयर ब्रांड कोलेजन और विटामिन सी कार्यक्रम में रालिन शाह ने कहा।
त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में, रालिन प्राकृतिक भोजन खाने और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड की खपत को कम करने का विकल्प चुनती है। इसके अलावा, वह नियमित रूप से विटामिन सी और कोलेजन जैसे विटामिन और सहायक पूरक आहार खाती है ताकि शरीर की प्रतिरक्षा और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सके।
"कोलेजन और विटामिन सी जैसे विटामिन वास्तव में मेरी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह सामान्य रूप से प्रतिरक्षा और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है," उन्होंने कहा।
न केवल त्वचा के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए, रालिन भी सक्रिय रूप से चलने की आदत के माध्यम से अपने शरीर की स्थिति को बनाए रखते हैं। व्यस्त कार्यक्रम और उच्च गतिशीलता के बीच, वह अभी भी नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय निकालता है।
उन्होंने स्वीकार किया कि वह सप्ताह में लगभग दो से तीन बार भारोत्तोलन करता है। जबकि कार्डियो व्यायाम जैसे कि पैदल चलना या तैरना, वह लगभग हर दिन सुबह 30 से 45 मिनट तक करता है।
यहां तक कि जब वह यात्रा कर रहा था या होटल में रह रहा था, तो वह हल्के व्यायाम करने का प्रयास करता था। हालांकि स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए अनुशासित, रालिन भोजन के मामले में अत्यधिक खुद को सीमित नहीं करता है।
उन्होंने कहा कि वह अभी भी अपने पसंदीदा व्यंजनों जैसे सोतो मेडन, साटे पैडंग, नसी पैडंग का आनंद लेता है।
उनके अनुसार, भोजन भी आराम और खुशी का हिस्सा है, खासकर जब गतिविधि बहुत अधिक होती है या जब यात्रा होती है। इसलिए, वह बहुत सारे प्रतिबंधों को लागू करने की तुलना में संतुलन बनाए रखना पसंद करता है।
"मेरे लिए, भोजन भी आराम का हिस्सा है। इसलिए मैं बहुत सारे प्रतिबंधों के साथ बहुत तनाव नहीं करना चाहता, लेकिन फिर भी व्यायाम को संतुलित करता हूं और अपने हिस्से को बनाए रखता हूं," उसने समझाया।
रालिन यह भी मानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि खाने के पैटर्न को बनाए रखना। वह मानता है कि खाने के बाद दोषी महसूस करना तनाव को बढ़ा सकता है जो शरीर के लिए कम अच्छा प्रभाव डालता है।
"अगर आप कुछ अस्वास्थ्यकर खाते हैं, तो दोषी महसूस करके इसे और अधिक न करें। क्योंकि तनाव भी हमारे शरीर पर प्रभाव डाल सकता है," उसने कहा।
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