योग्याकारा - त्वचा की लोच उम्र के साथ कम होती जाएगी। प्रभाव, निश्चित रूप से झुर्रियों में परिणाम कर सकते हैं कि झुर्रियों दिखाई देगा। इसे रोकने के लिए, आपको झुर्रियों को रोकने के लिए पोषण की पर्याप्तता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह लेख आपको बताएगा कि आपको क्या पोषण की आवश्यकता है।
झुर्रियों से बचने के लिए पोषणपोषण केवल भोजन और पेय से प्राप्त नहीं होता है, आप नीचे दिए गए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को पूरक करके कम कर सकते हैं ताकि झुर्रियों वाली त्वचा को छिपाया जा सके।
विटामिन सीशरीर को विटामिन सी की बहुत आवश्यकता होती है, विशेष रूप से त्वचा को कोलेजन का उत्पादन करने के लिए। विटामिन सी की पर्याप्त आवश्यकता त्वचा को तंग और लोचदार रखने में मदद करेगी। वहाँ तक ही नहीं, यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है क्योंकि प्रदूषण या अतिरिक्त सूर्य के प्रकाश के संपर्क में। यदि इसकी आवश्यकता पूरी नहीं की जाती है, तो इसका प्रभाव युवा उम्र में झुर्रियां और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर भी हो सकता है।
विटामिन सी प्राप्त करने के लिए, आप खट्टा, कीवी, स्ट्रॉबेरी, पपीता, आम और बहुत कुछ जैसे फल और सब्जियों पर भरोसा कर सकते हैं।
प्रोटीनयह जानना आवश्यक है कि कोलेजन प्रोटीन से बना है। यदि प्रोटीन की आवश्यकता अच्छी तरह से पूरी हो जाती है, तो आप अच्छी गुणवत्ता वाले कोलेजन प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, यह पोषक तत्व भी पूरे त्वचा की संरचना और शक्ति को मजबूत करने के लिए काम करता है। इसका मतलब है कि त्वचा कोशिकाओं को तेजी से पुनर्जन्म कर सकती है।
आप अंडे, मांस, दूध, सामन, टेम्पे, तौह, बादाम और बहुत कुछ जैसे कई खाद्य स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिडAI Care से रिपोर्ट की गई, ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त त्वचा को युवा दिखने में मदद करता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि यह पोषक तत्व त्वचा की नमी को भी बनाए रखता है। यदि यह पोषक तत्व कम है, तो त्वचा आसानी से पानी खो देगी। आप इस पोषक तत्व को सामन, मैकेरल, सार्डिन, टूना जैसे मछली से प्राप्त कर सकते हैं, या आप अलवकार्प, बीज और हरी सब्जियां खाने से भी प्राप्त कर सकते हैं।
यह सूखी त्वचा को रोकने के लिए पोषण से संबंधित जानकारी है। अन्य दिलचस्प जानकारी प्राप्त करने के लिए VOI.id पर जाएं।
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