YOGAKARTA - Menstruation during menstruation is a problem that many women often experience. Usually, acne appears a few days before menstruation until menstruation takes place. This condition occurs due to hormonal changes in the body, especially an increase in androgen hormones that can stimulate excessive oil production on the skin.
इसके परिणामस्वरूप, छिद्र अधिक आसानी से अवरुद्ध हो जाते हैं और मुँहासे दिखाई देते हैं, विशेष रूप से गाल, जबड़े और मुंह के आस-पास के क्षेत्र में। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म के दौरान मुँहासे को ठीक से कैसे ठीक किया जाए ताकि त्वचा की स्थिति बना रहे।
पीरियड्स के दौरान मुँहासे का कारणमासिक धर्म के दौरान मुँहासे से निपटने के तरीके जानने से पहले, पहले कारण को समझना महत्वपूर्ण है। मासिक धर्म से पहले, शरीर में हार्मोन का स्तर स्वाभाविक रूप से बदल जाता है। यह परिवर्तन चेहरे पर सीबम या तेल के उत्पादन को बढ़ा सकता है। यदि तेल मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी के साथ मिलाया जाता है, तो पोर्स अवरुद्ध हो जाते हैं और मुँहासे का कारण बनते हैं।
हार्मोन के कारकों के अलावा, मासिक धर्म के दौरान मुँहासे भी तनाव, कम नींद, अस्वास्थ्यकर आहार पैटर्न और असंगत त्वचा देखभाल उत्पादों के उपयोग से प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए, इसका इलाज केवल बाहर से पर्याप्त नहीं है, बल्कि शरीर के अंदर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
मासिक धर्म के दौरान मुँहासे से निपटने के तरीके1. चेहरे की सफाई रखें
मासिक धर्म के दौरान मुँहासे से निपटने का सबसे बुनियादी तरीका चेहरे की सफाई रखना है। चेहरे को सुबह और शाम दो बार साफ करना चाहिए, एक नरम और त्वचा के प्रकार के अनुरूप साबुन का उपयोग करना। नियमित रूप से चेहरे की सफाई करने से अतिरिक्त तेल, धूल और मेकअप के अवशेषों को हटाने में मदद मिलती है जो मुँहासे को बढ़ा सकते हैं।
हालांकि, चेहरे को बहुत बार धोना भी अनुशंसित नहीं है क्योंकि यह त्वचा को सूखा बना सकता है। यदि त्वचा बहुत सूखी है, तो शरीर इसे संतुलित करने के लिए अधिक तेल का उत्पादन करेगा। इसलिए, चेहरे की सफाई को सही तरीके से रखने की आवश्यकता है, अतिरंजित नहीं।
2. सही स्किनकेयर का उपयोग करना
मासिक धर्म के दौरान मुँहासे से निपटने के तरीके में स्किनकेयर का चयन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हल्के, गैर-कॉमेडोजेनिक और छिद्रों को अवरुद्ध नहीं करने वाले उत्पादों का उपयोग करें। जब हार्मोन के प्रभाव के कारण त्वचा संवेदनशील होती है, तो बहुत कठोर उत्पादों या उन सामग्रियों का उपयोग करने से बचें जो जलन पैदा करते हैं।
मॉइस्चराइज़र का उपयोग तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि त्वचा की नमी बनी रहे। इसके अलावा, सूरज की रोशनी से त्वचा की रक्षा के लिए सनस्क्रीन भी महत्वपूर्ण है, जो मुँहासे के निशान को खराब कर सकता है। सही उत्पादों के चयन के साथ, त्वचा अधिक शांत होगी और सूजन वाले मुँहासे का खतरा कम हो सकता है।
3. खाने के पैटर्न को व्यवस्थित करना
बाहरी देखभाल के अलावा, मासिक धर्म के दौरान मुँहासे से निपटने का तरीका भी स्वस्थ आहार द्वारा समर्थित होना चाहिए। मासिक धर्म से पहले, कई लोग मीठे, तैलीय या फास्ट फूड खाने की प्रवृत्ति रखते हैं। जबकि, इस तरह के भोजन त्वचा में सूजन को बढ़ा सकते हैं।
मुँहासे को कम करने में मदद करने के लिए, पानी, सब्जियों, फलों और संतुलित पोषक खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाएं। अतिरिक्त चीनी को कम करना भी त्वचा की स्थिति को अधिक तेल से मुक्त रखने में मदद कर सकता है। स्वस्थ खाने की आदत शरीर के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव डालती है।
4. पर्याप्त आराम और तनाव का प्रबंधन करना
कम नींद और तनाव अक्सर मासिक धर्म के दौरान मुँहासे को खराब करने वाले कारक होते हैं। थका हुआ शरीर और तनावपूर्ण दिमाग हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जिससे मुँहासे अधिक आसानी से दिखाई देते हैं। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद मासिक धर्म के दौरान मुँहासे से निपटने के तरीकों के हिस्से के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, हल्के गतिविधियों जैसे कि आराम से चलना, खींचना या शांत संगीत सुनना करके तनाव का प्रबंधन करें। अधिक आराम करने वाला शरीर हार्मोन की स्थिरता बनाए रखने में मदद करेगा और त्वचा को स्वस्थ बनाएगा।
5. मुँहासे को दबाने से बचें
जब मुँहासे दिखाई देते हैं, तो बहुत से लोग उन्हें दबाने के लिए लुभाते हैं। जबकि, यह आदत वास्तव में सूजन को बढ़ा सकती है, घाव पैदा कर सकती है, और चेहरे पर काले निशान छोड़ सकती है। मासिक धर्म के दौरान मुँहासे से निपटने का एक तरीका यह है कि सही देखभाल के साथ मुँहासे को ठीक करने दें।
यदि आवश्यक हो, तो लालिमा को कम करने और उपचार को तेज करने में मदद करने के लिए सैलिसिलिक एसिड या सल्फर जैसे हल्के अवयवों के साथ मुँहासे के लिए एक टोटल दवा का उपयोग करें। पर्याप्त मात्रा में उपयोग करें ताकि त्वचा परेशान न हो।
मूल रूप से, मासिक धर्म के दौरान मुँहासे से निपटने का तरीका पूरी तरह से बाहर और शरीर के अंदर से किया जाना चाहिए। चेहरे की सफाई रखना, सही स्किनकेयर चुनना, आहार का प्रबंधन करना, पर्याप्त नींद लेना और तनाव का प्रबंधन करना मासिक धर्म के दौरान मुँहासे को कम करने के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं। निरंतर देखभाल के साथ, त्वचा मासिक धर्म के दौरान स्वस्थ, आरामदायक और रखरखाव महसूस करेगी।
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